- Makanan yang digoreng dan berlemak seperti kentang goreng, kari berminyak, dan biriyani. Makanan tinggi lemak tinggi kalori dan kekurangan nutrisi yang akan menyebabkan diet tidak seimbang, sehingga meningkatkan kelesuan dan kelelahan selama Ramadhan.
- Garam dan makanan asin, seperti acar, saus, kacang-kacangan, keripik dan zaitun. Dehidrasi adalah risiko karena asupan cairan yang terbatas di siang hari, dan makanan tinggi garam dapat lebih meningkatkan risiko ini dengan menarik cairan keluar dari tubuh Anda.
- Makanan yang mengandung terlalu banyak gula seperti minuman energi glukosa manis dan mithai. Ini adalah sumber kalori kosong dengan nilai gizi yang sangat sedikit.
- Makan berlebihan terutama saat sahur dapat menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme lebih lanjut, seperti naik turunnya gula darah dan dehidrasi.
- Terlalu banyak teh atau kafein saat sahur. Kedua zat ini bersifat diuretik bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan tubuh bisa kehilangan mineral berharga, garam, dan cairan yang Anda butuhkan di siang hari.
- Tidur segera setelah buka puasa dan sahur, karena tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Tunggu 2-3 jam sebelum tidur.
Ingat, saat berbuka puasa harus makan dengan benar dan bukan pesta makanan. Sehingga Anda dapat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan tanpa gangguan kesehatan.