Apel selalu menjadi salah satu rekomendasi teratas untuk kesehatan yang baik. Buah yang satu ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol LDL. Senyawa polifenol dalam apel juga membantu mengurangi kolesterol keseluruhan. Dokter biasanya merekomendasikan dua buah apel setiap hari untuk pasien kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan minyak zaitun extra virgin jauh lebih sehat daripada minyak goreng lainnya. Minyak ini bekerja sebagai antioksidan, dapat membantu mengurangi kadar LDL dalam kolesterol, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan dikenal sangat bergizi tidak hanya untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga untuk pasien kolesterol. Ikan berlemak dapat mengurangi trigliserida dalam darah, menurunkan tekanan darah, kadar LDL, dan membantu mengurangi risiko pembekuan darah. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung.
Serat larut yang ada dalam oatmeal membantu mengurangi kadar kolesterol LDL. Ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Anda juga bisa mencoba makan kacang merah, kubis Brussel dan pir, yang memiliki sifat serupa dengan oatmeal dan dapat membantu mengurangi kolesterol.