Peradangan kronis dapat dikurangi dengan makan makanan yang kaya asam lemak omega-3, antioksidan, dan polifenol, seperti dalam diet Mediterania. Sementara diet keto yang rendah karbohidrat, mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan hasil kesehatan.
Buat tujuan jelas. Apakah Anda hanya ingin penurunan berat badan, pengurangan risiko penyakit jantung, kontrol gula darah, kesehatan otak, pelestarian otak, kesehatan usus, dan tujuan lainnya?
Sebagian besar penelitian, menunjukkan bahwa diet Mediterania lebih baik dilakukan dalam jangka panjang karena baik untuk jantung. Artinya menunjang umur lebih panjang dan kesehatan lebih baik.