Baca juga: Empat Alasan Berbuka Puasa dengan Kurma
Minuman manis yang dikonsumsi saat berbuka puasa bisa menaikan gula darah secara tiba-tiba. Lonjakan yang tiba-tiba ini akhirnya bisa berakibat fatal,bahkan dehidrasi. Karena, ketika ada tambahan gula dalam tubuh Anda, tubuh Anda mencoba untuk menghilangkannya melalui buang air kecil. Terlalu sering buang air kecil justru akan membuat Anda dehidrasi. Jadi hindari mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan ketika berbuka puasa.
Hindari berbuka dengan minuman yang mengandung kafein. Minuman itu tak memberi asupan cairan yang dibutuhkan tubuh. Jika pun sangat ingin mengonsumsi minuman yang mengandung kafein untuk berbuka, minumlah teh hijau. Kopi sangat tidak disarankan untuk berbuka puasa.
Buah-buahan sangat baik untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Mereka tak hanya tinggi cairan, tapi juga kaya serat. Kandungan mineral paling tinggi terdapat dalam buah ketimun (96 % kandungan air), dan semangkan (92 % kandungan air). Kandungan serat dan mineral dalam buah akan membantu Anda tetap kenyang dan mencukupi mineral yang dibutuhkan tubuh. Pilihlah buah favorit Anda, dan pastikan buah itu terhidang ketika waktu berbuka.