Sahijab – Seorang muslimah tentu harus selalu menjaga kesehatan, baik anak muda maupun mereka yang sudah berkeluarga. Tapi seiring waktu, terutama muslimah yang sudah berumah tangga, sering tidak memperhatikan tubuhnya.
Banyak di antara muslimah yang terkadang cuek untuk merawat tubuh, yang membuat tubuhnya gemuk. Bahkan mereka tidak lagi peduli dengan tubuhnya yang mulai dipenuhi dengan lemak tidak sehat.
Tapi tahukah Anda, jika ternyata makan-makanan tertentu bisa membangun otot-otot tubuh. Apalagi jika dipadukan dengan olahraga seperti jalan kaki, jogging atau angkat beban.
Dan ini saatnya bagi kaum hawa untuk memulai pola hidup sehat, seperti yang dilakukan oleh Sara Zayed, seorang muslimah berhijab. Ia juga merupakan seorang penulis, ahli gizi dan pelatih pribadi di California.
Berdasarkan artikel yang ditulisnya di halaman Healthline, Sara setidaknya memberikan tips bagaimana membentuk otot tubuh dan juga mengurangi lemak tubuh dengan hanya mengonsumsi sumber makanan nabati.
Sahijab melihat setidaknya ada 4 makanan yang harus Anda mulai konsumsi, apa saja?
Kentang adalah salah satu sumber karbohidrat, namun kentang baik untuk dikonsumsi. Kentang adalah pilihan sempurna, jika Anda ingin memulihkan otot-otot di tubuh. Selain itu, kentang juga kaya akan antioksidan.
Jika Anda memutuskan untuk mulai mengonsumsi kentang, maka hindari sumber karbohidrat lainnya. Pastikan Anda memakan kentang sebelum memulai aktivitas, seperti olahraga.
Kacang-kacangan adalah sumber protein yang sangat baik, yang berasal dari produk nabati. Selain itu, kacang juga mengandung serat yang tinggi yang membantu penyerapan nutrisi.
Hampir semua jenis kacang-kacangan baik untuk dikonsumsi jika ingin mulai membentuk otot dan mengurangi timbunan lemak. Tapi padukan dengan latihan olahraga yang rutin, seperti berjalan kaki selama 30 menit.
Makanan nabati ini bisa dikonsumsi kapan saja, termasuk cemilan ketika lapar. Tapi pastikan, kacang-kacangan yang Anda konsumsi tidak mengandung perasa yang mengandung natrium dan penyedap lainnya.
Biji-bijian utuh seperti oat, gandum dan lainnya kaya akan serat. Meskipun mengandung karbohidrat, biji-bijian ternyata baik untuk kesehatan jantung. Makanan nabati ini juga kaya akan antioksidan dan mengandung protein.
Anda bisa mengonsumsi biji-bijian di saat sarapan pagi hari. Bisa juga ditambahkan buah beri atau ditambahkan alpukat jika Anda suka.
Terakhir makanan berbasis nabati yang bisa membangun otot adalah smoothie. Biasanya smoothie terbuat dari sayuran berdaun hijau, bisa seledri, bayam dan lainnya.
Anda juga bisa menambahkan ke dalam smoothie seperti stroberi, mangga, gandum, nanas, susu almond hingga air kelapa untuk memberikan rasa yang menyegarkan. Anda bisa membuat smoothie untuk sarapan.