Sahijab – Setiap menjalankan program untuk turun berat badan, biasanya kita akan memasukkan buah-buahan dalam daftar utama yang akan kita konsumsi. Pilihan tepat karena buah mengandung nutrisi dan mineral yang tak hanya membantumu untuk turun berat badan, tapi juga mencegah berbagai penyakit.
Salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk diet adalah stroberi. Buah mungil dengan warna merah segar ini mengandung antioksidan dan enzim anti-inflamasi. Buah ini juga tinggi serat yang bisa membantu mencegah kenaikan berat badan. Serat juga membantu melancarkan buang air besar, sehingga proses peluruhan lemak berjalan sempurna. Jadi, ayo masukkan stroberi dalam menu dietmu ya.
Dikutip dari timesofindia.com, kandungan nutrisi dari 100 gram buah strawberry mentah adalah:
Kalori: 33
Air: 91%
Protein: 0,7 gram
Karbohidrat: 7,7 gram
Gula: 4,9 gram
Serat: 2 gram
Lemak: 0,3 gram
Dengan kandungan sebaik itu, ini empat alasan mengapa stroberi harus ada dalam daftar dietmu:
Stroberi mengandung cukup serat untuk meningkatkan pencernaan dan membantu buang air besar. Mengonsumsi semangkuk buah stroberi setiap hari terbukti bermanfaat dalam menghilangkan lemak perut. Serat juga membuat kamu merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mencegahmu mengunyah makanan yang tidak sehat dan menggemukkan. Letakkan potongan kecil stroberi mentah di atas oatmeal saat sarapan, atau konsumsi dalam kondisi mentah juga tak masalah.
Studi menunjukkan bahwa stroberi meningkatkan produksi dua hormon penting, yaitu adiponektin dan leptin. Kedua hormon ini membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
100 gram stroberi hanya mengandung 33 kalori, yang menjadikannya salah satu buah favorit di kalangan pengamat berat badan. Stroberi secara alami memiliki rasa manis, jadi kamu bisa mengonsumsinya sebagai pengganti makanan penutup untuk mengekang keinginan akan makanan manis. Juga bisa dijadikan sebagai makanan camilan atau selingan di antara waktu makan berat.
Sifat anti-inflamasi dari stroberi mempercepat pemulihan jaringan setelah sesi latihan yang intens. Konsumsi secara rutin agar ototmu tetap kuat.
Banyak ragam cara yang bisa kamu lakukan untuk menikmati stroberi. Bisa dikonsumsi begitu saja, dibuat jus, smoothie, atau buah tambahan ketika mengonsumsi bubur gandum. Terpenting, jangan tambahkan gula ketika menikmati stroberi, kandungan baiknya bisa berubah jika ada gula saat mengonsumsinya.