Sahijab – Whey adalah produk sampingan alami pembuatan keju, dan merupakan cairan yang tertinggal setelah susu mengental dan disaring. Whey memiliki campuran berbagai jenis protein, seperti α-laktalbumin, β-laktoglobulin, serum albumin dan imunoglobulin, dan merupakan sumber pembangkit tenaga dari berbagai asam amino esensial.
Minuman yang terbuat dari whey protein sangat populer di kalangan olahragawan, yang ingin membangun massa otot. Konsumsi whey protein juga diklaim dapat membantu penurunan berat badan karena mudah dicerna, namun klaim tersebut masih diperdebatkan.
Sebagian orang tidak toleran laktosa, dan menunjukkan efek samping negatif seperti kram perut, kembung atau diare setelah minum whey protein. Bahkan whey protein terbaik untuk wanita bisa menyebabkan jerawat, apakah benar klaim tersebut?
Baca Juga: Manfaat Tomat untuk Menghilangkan Jerawat
Dikutip Sahijab dari Bebeautiful, beberapa manfaat whey protein adalah sebagai berikut:
Whey protein diketahui melepaskan hormon anabolik yang membantu membangun kekuatan otot, dan meningkatkan fungsi perbaikan untuk mendukung pertumbuhan otot. Ini juga membantu menghambat penyimpanan lemak dan meningkatkan stamina, untuk membantu mengencangkan tubuh.
Konsumsi makanan berprotein tinggi membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme untuk pencernaan lebih cepat, dan menjaga massa otot agar terlihat ramping dan bugar.
Penelitian telah menunjukkan, whey protein memiliki pengaruh positif pada kadar lipid dan insulin. Konsumsi teratur dalam jumlah yang tepat dapat menunjukkan penurunan tingkat kolesterol di seluruh tubuh.
Tanda-tanda peradangan seperti kemerahan dan pendarahan adalah respons alami tubuh Anda saat terluka atau terluka. Whey protein telah menunjukkan hasil dalam beberapa penelitian, di mana dapat secara efektif mengelola dan menurunkan peradangan jangka pendek dan kronis.
Produk susu kaya akan peptida bioaktif, penghambat ACE, dan dapat membantu mengurangi hipertensi pada orang dewasa. Laktokinesis yang ada dalam protein whey juga merupakan penghambat ACE dan dapat membantu mengontrol tekanan darah secara luas.
Baca Juga: Cara Membuat Masker Wortel untuk Jerawat Cepat Hilang
Jelas whey protein memiliki banyak manfaat untuk tubuh, tapi apakah menyebabkan jerawat pada kulit ? Jawaban sederhananya adalah ya. Anda mungkin sudah pernah mendengar produk susu menjadi penyebab berjerawat dan whey terkait, sebagai produk sampingan dari pemrosesan susu, termasuk dalam kategori itu.
Kaya akan asam amino, whey dikenal dapat meningkatkan produksi hormon IGF-1 di tubuh Anda. Hormon ini memicu produksi sebum berlebih yang kemudian berujung pada timbulnya jerawat. Whey protein juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses gula darah, yang menyebabkan peradangan kulit. Ini memicu kelenjar minyak Anda untuk menghasilkan lebih banyak sebum, menyumbat pori-pori Anda dan mendukung pertumbuhan jerawat.
Sekarang Anda tahu bahwa whey protein sebenarnya dapat menyebabkan jerawat. Tapi ada beberapa cara untuk membantu mengelolanya dengan lebih baik.
Pakar kesehatan membatasi konsumsi whey protein menjadi hanya 1-2 sendok, sekitar 25-50 gram, setiap hari. Anda juga dapat membatasi dosis seperti yang disebutkan pada label merek pilihan Anda dan selalu mengonsumsinya setelah latihan.
Meskipun efek whey protein pada kulit bersifat internal, Anda dapat mengatasi jerawat dengan menjaga kebersihan dengan baik. Jaga agar pakaian olahraga Anda tetap bernapas, ganti segera setelah latihan selesai. Dan lakukan rutinitas perawatan kulit untuk membersihkan dan menenangkan kulit Anda.
Menjaga hidrasi yang tepat selama berolahraga tidak hanya akan membantu latihan tetapi juga menjaga kulit tetap terkendali dan bebas dari jerawat.
Jangan memulai perawatan jerawat lengkap untuk membantu menenangkan jerawat karena dapat mengeringkan kulit. Sebagai gantinya, gunakan perawatan bintik benzoil peroksida untuk mengatasi jerawat secara terpisah.
Baca Juga: Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Menghilangkan Bekas Luka
Tidak ada yang lebih aman untuk kulit Anda selain makanan yang kaya protein. Beberapa sumber protein terbaik adalah lentil, kacang-kacangan, domba, ayam, kalkun, udang, kepiting, lobster, remis, tiram, kerang dan kerang.