Sahijab – Penyebab jerawat sendiri ada dai dalam gen, gaya hidup dan apa yang Anda makan sehari-hari. Semakin buruk pola makan Anda, makan akan semakin banyak jerawat yang bisa muncul, apalagi ditambah Anda memiliki keturunan dari orang tua yang berjerawat.
Tetapi Anda bisa mencegah dan menghilangkannya, salah satunya dengan makanan penghilang jerawat yang harus dikonsumsi setiap hari. Para ilmuwan telah banyak melakukan penelitian, bagaimana makanan tertentu benar-benar mempengaruhi kemunculan jerawat.
Dikutip Sahijab dari WebMD, makanan-makanan berikut ini bisa mencegah kemunculan jerawat. Sekaligus bisa menjadi makanan penghilang jerawat yang efektif jika dikonsumsi setiap hari, ditambah Anda tidak memakan makanan penyebab jerawat. Apa saja?
Baca Juga: Makin Langka, Manfaat Jamblang Bikin Kulit Halus dan Bebas Jerawat
Probiotik bisa menjadi salah satu jenis makanan anti-jerawat, salah satunya adalah yogurt. Peran probiotik kepada kulit adalah membersihkannya dari dalam. Probiotik ditemukan dalam yogurt dengan kultur aktif hidup, asinan kubis, kefir dan kimchi, serta dalam suplemen makanan.
Probiotik memang telah menjadi makanan yang sehat untuk kulit bersih. Di mana probiotik dapat menciptakan lingkungan bakteri yang lebih sehat di usus, dan itu dapat membantu mencegah rangkaian kejadian yang menyebabkan peradangan dan jerawat.
Orang yang makan banyak serat akan melihat pengurangan jerawat yang lebih baik, daripada mereka yang tidak. Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol gula darah, yang lebih baik untuk menghilangkan jerawat. Oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan wortel adalah cara mudah untuk menambahkan sedikit serat ke dalam makanan.
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3. Dan mampu menurunkan peradangan di tubuh, termasuk dapat membantu menghilangkan jerawat. Ikan salmon juga membantu menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh Anda, yang disebut IGF-1, yang terkait dengan jerawat.
Orang dengan jerawat sering memiliki tingkat antioksidan yang rendah seperti vitamin E dan selenium. Padahal, sumber vitamin E terbaik ada pada almond, kacang tanah dan kacang Brazil. Nutrisi ini melindungi sel dari kerusakan dan infeksi.
Antioksidan baik untuk tubuh. Jadi tidak ada salahnya menambahkannya ke dalam makanan Anda. Hanya saja, jangan berlebihan: Anda hanya membutuhkan sekitar 24 biji almond atau tiga atau empat buah kacang Brazil.
Apakah Anda memakannya dalam gulungan sushi, dalam salad, atau sendiri sebagai camilan asin, itu adalah sumber yodium yang bagus. Yodium dibutuhkan kelenjar tiroid untuk bekerja dengan baik.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram sehari, meskipun wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak. Selain rumput laut, Anda bisa mendapatkan yodium dari makanan seperti ikan dan garam beryodium.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat dengan Madu yang Cepat dan Efektif
Pola makan yang bagus dengan makan makanan penghilang jerawat di atas serta perawatan kulit yang baik, bisa mengobati jerawat. Semoga bermanfaat.