Vitamin A adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tidak seperti kebanyakan nutrisi, tubuh kita tidak memproduksi vitamin ini dan bergantung pada sumber eksternal untuk memenuhi jumlah yang dibutuhkan.
Untuk retinoid kulit, sejenis vitamin A, direkomendasikan oleh para ahli kulit. Retinoid bisa diaplikasi secara topikal, yang membantu mengobati jerawat ringan hingga sedang. Namun, pastikan Anda menggunakan vitamin ini untuk jerawat dalam konsentrasi yang tepat untuk jenis kulit.
Selalu berkonsultasi dengan dokter kulit sebelum memasukkannya ke dalam rutinitas perawatan kulit. Anda juga bisa makan makanan yang kaya vitamin A untuk menuai manfaatnya dan mengurangi jerawat. Anda juga bisa makan makanan yang kaya vitamin A seperti telur, sayuran hijau tua, minyak hati ikan kod dan buah berwarna oranye dan kuning.
Niacin yang dikenal sebagai niacinamide dalam perawatan kulit tidak lain adalah vitamin B3, dan secara alami ditemukan dalam tubuh dalam jumlah kecil. Tubuh Anda bergantung pada sumber eksternal, untuk mendapatkan dosis harian vitamin B3.
Hal ini diperlukan untuk mendukung sistem saraf, melawan kelelahan dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin B3 efektif mengobati jerawat baik dalam bentuk topikal maupun oral. Menggunakan serum, pelembap atau krim malam dengan niacinamide mengontrol produksi sebum berlebih dan dengan demikian membantu mengurangi jerawat.
Untuk memenuhi vitamin ini, Anda bisa makan ikan yang berminyak, telur, susu dan ayam.