Jika kerontokan rambut Anda adalah akibat dari kekurangan nutrisi, maka Vitamin B baik untuk pertumbuhan rambut. Asupan vitamin B telah menunjukkan peningkatan kualitas dan pertumbuhan rambut.
Vitamin B memainkan peran penting dalam memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke kulit kepala. Sehingga membantu folikel rambut menghasilkan rambut baru. Mereka juga membantu DNA dan RNA memberikan energi ke sel, menyerap protein dan memperbaiki sel.
Ada delapan jenis vitamin B, dan masing-masing vitamin membantu pertumbuhan rambut. Namun, biotin (Vitamin B7), folat (Vitamin B9) dan Vitamin B12 disebut-sebut paling efektif.
Sementara Vitamin D dikenal luas karena perannya dalam menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga berperan dalam pertumbuhan dan nutrisi rambut. Ini membantu dalam menciptakan folikel rambut baru, sehingga memfasilitasi pertumbuhan rambut.
Selain itu, penelitian juga menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan alopecia areata, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kerontokan rambut yang parah. Kekurangan vitamin D tidak jarang terjadi, jadi dapatkan dosis harian Vitamin D dari matahari dan minum suplemen juga.