Anda tidak harus menghilangkan asupan lemak omega-6. Anda dapat mengontrol konsumsi makanan olahan dan makanan yang dibuat dari minyak nabati. Pilih minyak yang rendah asam lemak omega-6. Ini termasuk minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak sawit. Hindari asupan minyak tinggi asam lemak omega-6, termasuk minyak bunga matahari, kedelai, dan biji kapas.
5. Bubuk Protein Whey
Protein whey adalah cairan yang tertinggal setelah susu mengental dan dipisahkan selama proses pembuatan keju. Meskipun whey kaya akan asam amino, protein whey telah dikaitkan dengan peningkatan jerawat pada remaja.
6. Daging Non-Organik
Obat hormon steroid alami atau sintetis (termasuk progesteron, estrogen, dan testosteron) sering digunakan untuk meningkatkan laju pertumbuhan hewan. Ini dilakukan agar mereka siap lebih cepat untuk konsumsi manusia dan telah disetujui oleh FDA. Mengkonsumsi daging tersebut juga dapat memicu jerawat dengan meningkatkan aksi androgen dan Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1).
7. Kafein dan Alkohol
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kopi mengurangi sensitivitas insulin. Ini berarti kadar gula darah Anda tetap tinggi untuk waktu yang lebih lama dari biasanya setelah Anda minum kopi. Ini dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk jerawat.