Buah jeruk, terutama lemon dan limau, kaya akan vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen. Ini adalah komponen penting dari otot, jaringan dan kulit. Selain itu, asupan vitamin C meregenerasi alfa-tokoferol (Vitamin E) dalam tubuh, yang merupakan antioksidan penting lainnya yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Rekomendasi Asupan Harian: Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 mg, dan wanita adalah 75 mg.
Buah delima memiliki manfaat terapeutik dan obat. Jus delima adalah sumber yang kaya asam askorbat atau vitamin C, asam sitrat, dan sejumlah kecil asam amino. Jus, ekstrak, dan minyak buah ini ditemukan untuk mengurangi kerusakan akibat UVB dan mencegah photoaging.
Rekomendasi Asupan Harian: Anda dapat makan 2 cangkir buah delima setiap hari atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk dosis yang tepat.