Jakarta – Batas konsumsi alkohol yang aman untuk orang dewasa adalah 2 gelas untuk pria dan 1 gelas untuk wanita. Jika merasa terlalu sering atau bahkan sulit berhenti mengkonsumsi minuman keras itu, artinya Anda dapat dibilang kecanduan.
Kecanduan alkohol harus segera dibatasi, pasalnya perilaku ini dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan bila dibiarkan berlarut-larut.
Meskipun tak mudah, Anda dapat melakukan cara-cara berikut untuk mengurangi keinginan mengkonsumsi alkohol.
1. Keluar dari Lingkungan Sesama Pecandu Alkohol
Keluar dari lingkungan sesama pecandu dan membangun hubungan baru dengan orang yang juga memilih untuk berhenti dari kecanduan bisa jadi cara efektif. Bangun hubungan pertemanan atau persahabatan dengan orang yang tidak memprioritaskan alkohol sebagai bagian penting dalam hidup mereka.
2. Coba terapkan hidup sehat
Anda dapat memulainya dengan mengkonsumsi makanan bergizi, minum air putih, rutin berolahraga dan menerapkan pola tidur yang baik. Setidaknya dengan menerapkan pola hidup sehat Anda sudah satu langkah menjauh dari kecanduan alkohol.
3. Melakukan kegiatan positif
Untuk mengatasi keinginan mengkonsumsi minuman beralkohol, Anda dapat mengalihkannya dengan melakukan kegiatan positif. Lakukanlah hobi atau aktivitas yang Anda sukai, seperti berkebun, memancing, atau membaca buku.
4. Konsultasi ke dokter
Apabila berbagai cara di atas sudah dilakukan tetapi Anda belum juga berhasil lepas dari kecanduan alkohol, sebaiknya berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Dokter akan merekomendasikan terapi, termasuk pengobatan, yang sesuai dengan kondisi Anda.
5. Detoksifikasi
Mengutip beberapa sumber, Detoksifikasi bertujuan untuk mengeluarkan alkohol dan zat beracun dari tubuh. Proses ini merupakan langkah penanganan pertama untuk bisa lepas dari kecanduan alkohol. Terapi detoksifikasi alkohol biasanya membutuhkan waktu sekitar 1 minggu dan bisa dilakukan di Rumah Sakit Ketergantungan Obat (RSKO).
6. Mengonsumsi obat
Berikut ini adalah beberapa obat medis yang dapat digunakan untuk mengatasi kecanduan alkohol:
Disulfiram, obat yang dapat memberikan efek rasa sakit pada tubuh saat mengonsumsi minuman beralkohol, sehingga menurunkan keinginan untuk minum minuman tersebut
Acamprosate, obat ini bekerja dengan cara menyeimbangkan kimia tertentu di otak, sehingga mampu menahan keinginan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol