Jakarta – Stres menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Dari tekanan kerja hingga isu pribadi, berbagai faktor bisa memicu rasa cemas dan ketegangan.
Untungnya, ada beberapa minuman alami yang bisa membantu meredakan stres. Selain menyegarkan, minuman-minuman ini memiliki kandungan yang dapat meningkatkan mood dan membantu relaksasi. Simak informasi selengkapnya berikut ini, yang telah kami rangkum dari berbagai sumber.
Chamomile: Dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi kecemasan.
Lavender: Selain aromanya yang menenangkan, teh lavender dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan sakit kepala.
Peppermint: Teh ini dapat meredakan sakit perut dan meningkatkan mood.
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek relaksasi tanpa menyebabkan kantuk. Selain itu, antioksidan dalam teh hijau juga baik untuk kesehatan.
Sejak zaman dahulu, susu hangat dikenal sebagai minuman penenang sebelum tidur. Kandungan tryptophan di dalamnya dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang meningkatkan mood.
Minuman fermentasi ini tidak hanya enak tapi juga kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Kesehatan gut yang baik dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Cokelat mengandung fenilalanin, zat yang dapat meningkatkan endorfin, hormon kebahagiaan. Nikmati cokelat panas sebagai mood booster sekaligus penghangat tubuh.
Vitamin C dalam lemon dikenal dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dan meningkatkan mood. Aroma lemon yang segar juga bisa meningkatkan energi dan konsentrasi.
Kombinasikan buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan blueberry yang kaya vitamin dan mineral. Buah-buahan tersebut dikenal dapat mengatur mood dan meningkatkan energi.
Dikenal sebagai obat alami untuk insomnia, teh akar valerian dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan rileks.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan ketegangan otot, yang seringkali menjadi gejala stres.
Meredakan stres bisa dilakukan dengan berbagai cara, termasuk dengan menikmati minuman-minuman alami yang menyehatkan. Meski demikian, penting untuk diingat bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan.
Oleh karena itu, selalu usahakan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat, serta luangkan waktu untuk relaksasi dan melakukan aktivitas yang kamu sukai.
Jika stres terasa berkepanjangan atau mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.