Jakarta – Belakangan ini kasus bunuh diri seorang mahasiswi di Semarang tengah jadi perbincangan hangat. Surat yang tertinggal di tas juga menjadi sorotan lantaran diduga tidak kuat menghadapi hidup.
Dalam hal ini, jika mengetahui bahwa teman kamu mengalami depresi, ini memerlukan respons yang penuh empati dan perhatian. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat kamu ambil ketika mengetahui teman kamu mengalami depresi.
Cobalah untuk mendengarkan tanpa memberikan penilaian atau saran, kecuali diminta. Kadang-kadang, seseorang hanya perlu didengar.
Katakan kepada mereka bahwa kamu ada untuk mereka, dan kamu peduli tentang kesejahteraan mereka. Tentu juga mengatakan dengan tulus, tidak hanya ucapan saja.
Jika mereka belum siap untuk berbicara, beri mereka ruang, tetapi tetap tunjukkan bahwa kamu ada jika mereka membutuhkan kamu.
Hindari mengatakan hal-hal seperti "Ini hanya fase" atau "Ayo, semangat saja." Hal ini bisa membuat mereka merasa tidak dimengerti atau diremehkan.
Jika kamu merasa teman kamu berada dalam bahaya atau membutuhkan dukungan lebih lanjut, dorong mereka untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental, seperti psikolog, psikiater, atau konselor.
Pelajari lebih lanjut tentang depresi sehingga kamu dapat memahami apa yang mungkin mereka alami.
Jangan menceritakan masalah teman kamu kepada orang lain tanpa izin mereka.
Sesekali tanyakan bagaimana kabar mereka, tawarkan bantuan jika diperlukan, atau ajak mereka keluar untuk melakukan aktivitas ringan.
Jika kamu merasa teman kamu berisiko bunuh diri atau berbicara tentang bunuh diri, segera cari bantuan. Di Indonesia, kamu dapat menghubungi layanan darurat atau membawa mereka ke rumah sakit terdekat.
Mendukung seseorang dengan depresi bisa menjadi emosional. Pastikan kamu juga merawat kesejahteraan kamu sendiri dan mendapatkan dukungan jika diperlukan.
Penting untuk diingat bahwa kamu bukan seorang profesional kesehatan mental dan mungkin tidak dapat "menyembuhkan" depresi teman kamu. Namun, dengan menjadi pendengar yang baik dan memberikan dukungan, kamu dapat membuat perbedaan yang besar dalam hidup mereka.