Sahijab – Berenang adalah salah satu olahraga yang dianjurkan untuk diajarkan pada anak-anak kita. Selain menjadi salah satu sunnah Nabi Muhammad Shallallahu’alaihi Wasallam, berenang juga banyak sekali manfaatnya.
Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda: "setiap hal yang tidak ada dzikir kepada Allah adalah lahwun (kesia-siaan) dan permainan belaka, kecuali empat: candaan suami kepada istrinya, seorang lelaki yang melatih kudanya, latihan memanah, dan mengajarkan renang."
Dikutip Sahijab dari Gulfnews.com, berikut manfaat berenang yang telah terbukti secara ilmiah. Apa saja?
Baca Juga: CFD Dibuka Lagi, tapi Bukan untuk Si Demam
Berenang bisa dilakukan siapa saja, tanpa memandang usia. Dan bisa membantu memperbaiki postur tubuh kita.
"Berenang adalah olahraga yang tidak berdampak, yang tidak memengaruhi persendian, jadi ini adalah aktivitas yang sempurna untuk dilakukan pada usia berapa pun," kata Hugo Fernandez, pelatih pribadi dan instruktur renang yang berbasis di Dubai.
Berenang akan meningkatkan relaksasi otot dengan melepaskan tekanan. Juga membantu memperbaikin postur tubuh. Bahkan olahraga air ini bisa mempercepat pemulihan setelah cedera.
"Berenang sangat bermanfaat bagi tubuh kita karena ini adalah salah satu olahraga paling lengkap. Ini berarti bahwa kita menggunakan semua otot saat berolahraga di air, yang tidak Anda dapatkan dari olahraga di darat," tambahnya.
Profesor Erik Hohmann, konsultan ahli bedah ortopedi dan dokter olahraga di Dubai, mengatakan salah satu hal terbaik tentang berenang adalah bahwa baik untuk semua orang.
"Fakta bahwa tidak ada dampak berarti bahwa siapa pun dapat melakukannya," kata Hohmann kepada Gulf News.
Aktivitas ini tidak memberikan tekanan besar pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Air memungkinkan sendi untuk berolahraga tanpa menambahkan efek dari berat badan.
"Dan ini adalah olahraga yang dapat dan harus dilanjutkan seumur hidup," tambah profesor.
Sementara dokter Abdullah Sedighi, ahli jantung yang berbasis di Dubai dan New York, menjelaskan bahwa berenang adalah salah satu latihan aerobik terbaik untuk kesehatan jantung.
Renang membuat pembuluh darah elastis dan mencegahnya menjadi kaku. Pada gilirannya menurunkan tekanan darah terutama pada orang di atas 50 tahun. Berenang juga menyempurnakan beberapa refleks jantung dan pembuluh darah, yang membuatnya bekerja secara harmonis.
"Bahkan mereka yang telah menjalani perawatan untuk penyakit jantung harus berenang. Seharusnya tidak ada alasan," katanya.
Demikian juga penuturan dokter Andrew Jamieson MB, konsultan ahli endokrin di Dubai. Ia percaya bahwa orang yang menderita diabetes dapat menyembuhkan penyakitnya dengan menghabiskan lebih banyak waktu di kolam renang.
"Berenang meningkatkan resistensi insulin dan membantu mengurangi potensi komplikasi terkait diabetes seperti kebutaan dan penyakit jantung," katanya.
Baca Juga: Ingin Kulit Kenyal dan Sehat, Perhatian Tiga Hal Ini
Seorang dokter bernama Monica de Sousa Mendes, juga seorang psikolog klinis, berbicara tentang pentingnya olahraga, secara umum, pada kebugaran mental.
"Segala jenis aktivitas fisik dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan, tetapi berenang sangat efektif," katanya.
Berenang hanya setengah jam tiga kali seminggu dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan suasana hati, menurunkan depresi dan kecemasan serta memperbaiki pola tidur. Bentuk olahraga berirama dan aerobik seperti berenang meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Untuk orang dewasa yang sudah lebih tua yang hidup dengan kondisi seperti demensia, berenang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan fokus.
1. Kacamata
Setiap perenang membutuhkan kacamata untuk melihat dan mencegah infeksi mata atau kekeringan akibat klorin. Ini dapat dibeli di hampir semua toko olahraga.
2. Sirip berenang
Jika Anda ingin menambah kecepatan saat berenang, bisa mengenakan sirip renang, yang lebih pendek dari sirip scuba diving. Tetapi cukup untuk memberi dorongan ekstra saat berada di kolam renang.
3. Klip hidung
Ini mungkin terlihat kuno, tetapi mereka efektif untuk orang-orang yang memiliki masalah untuk menjaga air masuk dari hidung.
Baca Juga: Songsong New Normal, Waspada Penyebaran Virus Corona dalam Air
Meskipun saat ini pandemi virus corona masih merebak, berenang adalah salah satu olahraga yang aman. Virus corona tidak akan hidup di kolam renang, karena airnya mengandung klorin yang bisa membunuh segala jenis virus, kuman hingga bakteri berbahaya.