Sahijab – Pepaya adalah buah tropis. Di Indonesia pepaya mudah ditemui dengan harga yang sangat murah. Padahal ternyata pepaya adalah buah yang banyak khasiatnya.
Pepaya mengandung banyak sekali nutrisi, bahkan sangat kaya akan vitamin C. Satu buah pepaya setidaknya mengandung 235 mg vitamin C. Jumlah tersebut 2-3 kali lebih banyak dari rekomendasi harian yang disarankan. Vitamin A, vitamin B1, B3, B5, vitamin E, vitamin K, likopen, serat, kalsium, potasium, folat, dan magnesium.
Dengan nutrisi yang berlimpah itu, pepaya memiliki segudang manfaat. Apa saja manfaatnya? Sahijab rangkumkan untuk pembaca sebagai berikut:
Pepaya mengandung zat yang bernama likopen. Menurut penelitian, mengonsumsi likopen dapat memelihara kesehatan kulit karena aktivitas antioksidan dari zat ini berperan dalam menangkal kerusakan sel akibat radikal bebas. Vitamin C dan lycopene dalam pepaya dapat melindungi kulit.
Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya dapat membantu kulit terlihat lebih kencang dan awet muda. Aktifitas radikal bebas yang berlebihan mempercepat proses kerutan, kendur dan kerusakan kulit yang biasanya terjadi pada usia 30 tahunan. Dalam suatu penelitian, seseorang yang mengkonsumsi lycopene selama 10-12 mVitamininggu dapat meredakan kemerahan kulit karena paparan sinar matahari.
Baca juga: Sayangi Tetangga, Pesan Rasul dalam Islam
Buah ini memiliki kandungan enzim papain yang membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Ada juga kandungan vitamin A dan vitamin C yang membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam pada kulit. Vitamin C dalam pepaya juga berguna membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput.
Pada penelitian yang lain, wanita lanjut usia yang mengkonsumsi kombinasi lycopene, vitamin C dan antioksidan selama 14 minggu dapat mengalami penurunan garis dan keriput.
Pada suatu penelitian diketahui bahwa seseorang yang mengkonsumsi setiap hari pepaya yang difermentasi selama 2 bulan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Pepaya terkenal sebagai buah yang mampu memperlancar penceraan. Sebab pepaya mengandung enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Menurut penelitian, mengonsumsi pepaya selama 40 hari disebut mampu menyembuhkan konstipasi, sembelit dan perut kembung.
Memiliki tiga vitamin antioksidan yang kuat, yaitu vitamin A , C, dan E, pepaya sangat membantu mencegah masalah seperti aterosklerosis dan penyakit jantung diabetes. Kehadiran fitonutrien pro-karotenoid membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh.
Ketika oksidasi kolesterol terjadi, ia menempel di dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Vitamin E dan vitamin C yang terkandung dalam pepaya membantu mencegah kolesterol menempel di dinding, sehingga menjaga kesehatan jantung Anda