Sahijab – Kurma adalah salah satu camilan manis dan sehat, yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Makan beberapa kurma dalam sehari, lebih bergizi daripada camilan lainnya.
Dikutip Sahijab dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat makan kurma selama kehamilan, termasuk bagaimana memengaruhi persalinan.
Kurma menawarkan banyak manfaat gizi selama kehamilan. Termasuk saat Anda tidak bisa berpikir jernih, kurma memberikan nutrisi dan vitamin yang baik untuk otak.
Meskipun rasanya manis, jangan khawatir karena kandungannya adalah gula alami. Bahkan jauh lebih baik dikonsumsi dibandingkan dengan satu porsi es krim.
Baca Juga: Makan Kurma Sesuai Sunah Nabi, Manfaatnya untuk Kesehatan Luar Biasa
Kurma dapat memberi Anda energi untuk melawan kelelahan saat kehamilan yang sering dirasakan oleh calon ibu.
Tidak hanya itu saja, kurma juga mengandung serat untuk menjaga sistem pencernaan tetap baik. Dan sebagai hasilnya, Anda cenderung tidak akan mengalami konstipasi yang sering dialami ibu hamil.
Selain itu, kandungan folat di dalamnya membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir. Dan juga menyediakan zat besi dan vitamin K.
Zat besi dalam kurma juga menghindarkan Anda dari anemia, yang biasa dirasakan ibu hamil. Vitamin K yang terkandung di dalamnya, membantu bayi yang sedang tumbuh mengembangkan tulang yang kuat, dan meningkatkan fungsi otot serta saraf.
Kurma juga merupakan sumber potasium, mineral elektrolit yang membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan tekanan darah.
Kurma tidak hanya sehat, tetapi juga aman dikonsumsi selama kehamilan. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kurma memiliki efek negatif selama trimester pertama, kedua, atau ketiga kehamilan.
Justru sebaliknya, makan kurma dapat memiliki efek positif dan membantu Anda merasa lebih baik. Terutama jika Anda mengalami kelelahan atau sembelit.
Bahkan, kurma bisa membuat persalinan jadi lebih mudah. Dan banyak pengalaman dari orang-orang yang telah mencobanya untuk pertama kalinya saat hamil.
Perlu diingat bahwa, kurma juga tinggi karbohidrat dan kalori. Jadi jangan berlebihan dimakan. Batasi hingga tujuh kurma sehari.
Baca Juga: Cara Buat Air Nabeez, Minuman Favorit Nabi Muhammad yang Sehat
Pohon kurma adalah tanaman asli di Timur Tengah, dan telah ada selama ribuan tahun. Kurma telah lama diyakini memiliki manfaat terapeutik (antiinflamasi, antioksidan, anti tumor). Manfaat lain yang diakui adalah kemampuan kurma untuk meningkatkan energi.
Menurut para peneliti, ada beberapa bukti untuk mendukung klaim ini. Jadi tergantung pada berapa banyak kurma yang Anda makan selama kehamilan. Persalinan dapat dimulai tanpa bantuan obat, karena kurma dipercaya dapat meningkatkan induksi alami.
Di sebuah studi 2011, penelitian terhadap 69 wanita hamil yang makan enam kurma sehari selama 4 minggu menjelang perkiraan tanggal persalinan. Para peneliti menemukan bahwa, wanita yang makan kurma, memiliki tahap persalinan lebih pendek. Leher rahim mereka lebih matang untuk melahirkan.
Selain itu, 96 persen wanita yang makan kurma mengalami persalinan spontan, dibandingkan dengan hanya 79 persen wanita yang tidak makan kurma.
Berdasarkan temuan ini, peneliti percaya bahwa makan kurma dapat memperlancar persalinan. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Ingatlah bahwa kurma bukan satu-satunya buah kering yang bisa Anda makan selama kehamilan. Buah pada umumnya sehat karena merupakan sumber vitamin, serat, dan nutrisi lainnya. Juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Penting untuk makan buah kering dalam jumlah sedang. Buah-buahan kering melalui proses pengeringan, mengandung air dalam jumlah sedikit. Dan akibatnya, buah-buahan ini cenderung memiliki lebih banyak kalori dan gula.
Jadi makan segenggam buah kering favorit Anda, tidak sama dengan makan buah segar dalam jumlah yang sama. Jadi, jika Anda mencoba mengendalikan asupan gula, cukup konsumsi setengah cangkir hingga satu cangkir buah kering per hari.
Baca Juga: Penting Buat Calon Orang Tua, 5 Doa Agar Anak Menjadi Sholeh
Anda bisa makan buah kering langsung, tambahkan ke smoothie, atau ditaburkan di atas salad.