Sahijab – Merutinkan meminum air lemon berdampak sangat bagus untuk kesehatan. Banyak artikel yang sudah menurunkan tulisan tentang manfaat air lemon.
Apalagi sekarang sedang tren meminum air putih yang sudah diberi rendaman buah-buahan (infused water). Lemon menjadi buah yang sangat direkomendasikan untuk menjadi bahan infused water. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon membuatnya bisa memberi benefit yang sangat baik bagi tubuh.
Membuat infused water dari lemon juga sangat mudah. Cuci bersih sebuah lemon, lalu iris tipis. Masukkan irisan lemon ke dalam air putih, biarkan selama beberapa jam sebelum dikonsumsi. Lebih baik dibuat pada malam hari, sehingga bisa dikonsumsi pada pagi hari. Sangat dianjurkan meminum air lemon dalam keadaan perut kosong.
Dikutip dari healthline.com, berikut beberapa manfaat infused water lemon untuk kesehatan kita.
Menurut Dewan Makanan dan Gizi di Amerika Serikat, perempuan harus mendapatkan asupan cairan sekitar 90 ons per hari dan laki-laki 125 ons per hari. Jumlah tersebut sudah termasuk air dari makanan dan minuman.
Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi banyak orang tidak suka rasa air putih. Maka menambahkan lemon dalam cairan bisa meningkatkan rasa air, yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.
Baca juga: Menteri Keuangan Ajak Pahami Makna Qurban Lebih Mendalam
Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Vitamin C juga dikenal sebagai vitamin yang mampu membantu mengatasi flu dan pilek yang berpanjangan.
Selain itu, vitamin C juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, dan menurunkan tekanan darah.
Meskipun lemon tidak berada di urutan teratas dalam daftar buah jeruk yang kaya vitamin C, mereka masih merupakan sumber yang baik. Jus yang dihasilkan dari satu buah lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.
Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi kenaikan berat badan pada tikus yang terlalu banyak makan sehingga memicu obesitas.
Dalam studi tikus ini, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, dua faktor utama dalam pengembangan diabetes tipe 2.
Sementara hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air lemon mendukung penurunan berat badan.
Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan akibat sinar matahari. Bagaimana air meningkatkan kulit masih kontroversial, tetapi satu hal yang pasti. Jika kulit Anda kehilangan kelembaban, itu menjadi kering dan cenderung keriput. Sebuah studi laboratorium 2016 menunjukkan bahwa minuman berbasis jeruk membantu mencegah perkembangan keriput pada tikus tak berambut.
Minum air lemon setiap pagi dipercaya sebagai pencahar pagi untuk membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas ketika Anda bangun dapat membantu sistem pencernaan Anda bergerak.
Pengobatan Ayurvedic mengatakan rasa asam lemon membantu menstimulasi "agni" Anda. Dalam pengobatan ayurveda, agni yang kuat memulai sistem pencernaan, memungkinkan Anda untuk mencerna makanan lebih mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.
Lemon mampu mengatasi bau menyengat yang timbul dari makanan yang kita makan. Bau amis ikan, bau bawang merah atau bawang putih yang menyengat pada nafas setelah kita konsumsi, bisa diatasi dengan meminum ar lemon.
Minumlah segelas air putih yang telah diberi perasan lemon setelah makan dan pagi hari ketika perut kosong. Lemon mampu merangsang air liur, dan juga membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Sitrat, komponen asam sitrat, secara paradoksik membuat urin menjadi kurang asam dan bahkan dapat memecah batu kecil. Minum air lemon tidak hanya membuat Anda sitrat, tetapi juga air yang Anda butuhkan untuk mencegah atau membersihkan batu.