Manfaat Bersepeda yang Kini Menjadi Tren Olahraga di Tengah Pandemi

1. Bersepeda adalah olahraga aerobik yang dapat membantu Anda membakar kalori. Bahkan setengah jam bersepeda dapat menggantikan rutinitas kardio. Jika Anda berkendara lebih cepat, akan membakar lebih banyak kalori karena tubuh menggunakan lebih banyak energi.

2. Jika Anda ingin meningkatkan daya tahan tubuh, lakukan bersepeda selama 60 menit. Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda bisa memilih bersepeda di daerah perbukitan selama sekitar 30 hingga 60 menit.

3. Jika Anda ingin meningkatkan stamina, disarankan untuk bersepeda dengan kecepatan tinggi. Lakukan di lintasan agar terhindar dari cedera atau tabrakan dengan orang lain.

Tips bersepeda yang benar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bersepeda, penting untuk fokus pada postur tubuh saat bersepeda.

• Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari ujung kepala hingga ujung kaki.
• Bahu harus turun dalam posisi santai, dan tidak kaku.
• Tangan, dari siku hingga jari-jari harus dalam garis lurus.
• Punggung harus santai sementara tulang belakang harus lurus.
• Membungkuk saat bersepeda tidak disarankan, karena dapat menyebabkan sakit punggung.
• Jangan memiringkan lutut ke sekitar kaki atau pedal karena dapat menyebabkan tungkai tegang atau cedera.

Baca Juga: Tips Bersepeda untuk Hijabers