Manfaat Bersepeda yang Kini Menjadi Tren Olahraga di Tengah Pandemi

Sahijab – Manfaat bersepeda ternyata sangat banyak, terutama di tengah pandemi virus corona. Ini adalah salah satu bentuk olahraga kardiovaskular yang bagus.

Dan juga olahraga yang efektif untuk mengencangkan paha, membakar kalori, dan menurunkan berat badan. Tentunya ini sangat baik dilakukan dengan rutin, untuk menjaga kesehatan tubuh kita tetap optimal.

Tidak sedikit saat pagi hingga sore hari kita melihat sejumlah pengendara sepeda, baik di jalan perumahan hingga jalan-jalan di kota besar.

Baca Juga: Tips Aman Bersepeda di Masa Adaptasi Kebiasaan Baru

Dikutip Sahijab dari NDTV, ahli gizi Pooja Makhija, pelatih selebritis membeberkan apa saja manfaat dari bersepeda secara rutin. Dan bagaimana posisi yang benar saat bersepeda.

Beberapa manfaat dari bersepeda

Seperti yang telah disebutkan di atas, bersepeda adalah olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh bagian bawah, dan juga meningkatkan stamina. Berikut manfaat lainnya dari olahraga yang satu ini:

1. Bersepeda adalah olahraga aerobik yang dapat membantu Anda membakar kalori. Bahkan setengah jam bersepeda dapat menggantikan rutinitas kardio. Jika Anda berkendara lebih cepat, akan membakar lebih banyak kalori karena tubuh menggunakan lebih banyak energi.

2. Jika Anda ingin meningkatkan daya tahan tubuh, lakukan bersepeda selama 60 menit. Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda bisa memilih bersepeda di daerah perbukitan selama sekitar 30 hingga 60 menit.

3. Jika Anda ingin meningkatkan stamina, disarankan untuk bersepeda dengan kecepatan tinggi. Lakukan di lintasan agar terhindar dari cedera atau tabrakan dengan orang lain.

Tips bersepeda yang benar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bersepeda, penting untuk fokus pada postur tubuh saat bersepeda.

• Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari ujung kepala hingga ujung kaki.
• Bahu harus turun dalam posisi santai, dan tidak kaku.
• Tangan, dari siku hingga jari-jari harus dalam garis lurus.
• Punggung harus santai sementara tulang belakang harus lurus.
• Membungkuk saat bersepeda tidak disarankan, karena dapat menyebabkan sakit punggung.
• Jangan memiringkan lutut ke sekitar kaki atau pedal karena dapat menyebabkan tungkai tegang atau cedera.

Baca Juga: Tips Bersepeda untuk Hijabers

Itulah manfaat dari bersepeda yang dilakukan secara rutin serta cara yang benar melakukannya. Semoga bermanfaat.