Sahijab – Seruan pemerintah agar kita lebih banyak di rumah selama masa pandemi bisa jadi membuat kita bosan. Tapi mungkin ini menjadi saat bagi hijabers untuk menikmati rumah dan seisinya. Bagi yang sudah berkeluarga, tentu bisa juga menjadi momen untuk saling mendekatkan keterikatan emosi satu sama lain.
Meski terus berada di rumah, bukan berarti hijabers tak akan bisa merelaksasikan diri. Sebab, meski di rumah, namun terus menerus menonton televisi belum tentu akan membuat rileks. Menonton berita, sinetron, atau film bisa jadi membuat hijabers malah makin stres. Apalagi jika tak memiliki banyak kegiatan.
Sahijab menyertakan artikel yang dikutip dari Huffington Post agar hijabers bisa tetap merasakan ketenangan dan kenyamanan meski harus mengurung diri.
Berikut cara yang bisa hijabers lakukan untuk merilis ketegangan dan merasakan ketenangan:
Rasakan pelepasan kimia yang baik seperti dopamin dan oksitosin dilepaskan di otak ketika Anda benar-benar terhubung dengan manusia lain. Dan ketika Anda benar-benar mendengarkan, menurut penulis Dr. James Lynch, tekanan darah Anda akan benar-benar turun.
Menurut Dr. Herbert Benson, seorang dokter terkenal di Inggris, pernapasan dalam hanyalah salah satu dari beberapa cara untuk mengaktifkan respon relaksasi yang, ketika respon ini dinyalakan atau aktif, juga mematikan respons stres.
Penelitian baru dari Universitas Harvard, oleh Dr. Sara Lazar menunjukkan bahwa hanya 8 minggu meditasi teratur menyusut satu bagian kecil otak yang dikenal sebagai amigdala. Semakin kecil amigdala, semakin kurang sensitif kita terhadap stres. Note: selain meditasi, berzikir juga bisa menjadi alternatif untuk lebih membuat tenang hati dan pikiran.
Menurut American Psychological Association, "dukungan emosional adalah faktor pelindung penting untuk menghadapi kesulitan hidup." Selain itu: "kesepian telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi, kekebalan berkurang, penyakit kardiovaskular dan penurunan kognitif." Jadi menelpon teman lama tidak hanya membuat santai, tapid itu baik untuk kesehatan Anda.
Tidur siang dengan durasi singkat di pertengahan sore dapat membantu relaksasi, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.
Putarlah musik-musik yang tenang dan memang ditujukan untuk menenangkan pikiran dan perasaan. Note: bagi hijabers, musik juga bisa diganti dengan murottal Alquran. Lantunan ayat-ayat Alquran dengan nada dan cara membaca yang indah juga bisa membuat tenang dan nyaman.
Selain enam cara di atas , hijabers juga bisa menikmati rumah dengan mengolah makanan yang bergizi. Semoga hal ini bisa membantu mengurangi kebosanan dan menenangkan hijabers sehingga berita apa pun yang terus diputar tentang Corona bisa dihadapi dengan tenang.
Sebab informasi yang masuk terlalu banyak juga berpotensi membuat kita semakin resah dan khawatir. Enjoy your day.