Sahijab – Sarapan adalah hal yang penting untuk tubuh. Para ahli kesehatan selalu menganjurkan untuk sarapan di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Sebagian malah menyebutkan sarapan adalah hal yang wajib.
Kesibukan kadang membuat kita lupa sarapan, atau hanya mengambil sedikit makanan sebagai pengganjal. Ada juga yang memilih susu untuk sarapan. Alasannya, susu sudah mengenyangkan dan kaya nutrisi. Jadi sangat cukup untuk sarapan. Tapi, cukupkan hanya minum susu untuk sarapan?
Kebanyakan orang bingung, kapan waktu terbaik minum susu. Ada yang meminumnya sebagai sarapan, ada juga yang meminumnnya sebelum tidur. Sarapan adalah hal yang penting. Mengonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi akan memberikan energi yang optimal sepanjang hari.
Baca juga: Nikmati Susu Hangat Sebelum Tidur, Enak dan Penuh Manfaat
Kebanyakan orang bingung kapan waktu terbaik untuk minum susu. Sebagian orang minum susu sebagai bagian dari sarapan adalah ritual wajib. Sebaliknya, ada juga yang mengonsumsi susu sebelum tidur. Bahkan ada juga yang mengisi sarapannya hanya dengan segelas susu. Tapi benarkah susu cukup untuk pengganti sarapan?
Sarapan adalah pembuka energi. Seseorang harus mengkonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi untuk mendapatkan energi yang optimal sepanjang hari. Oleh karena itu kita harus memilih elemen sarapan dengan bijak.
Susu sarat dengan nutrisi. Mengonsumsi susu sebagai sarapan dapat membantu Anda memulai hari dengan banyak nutrisi. Susu juga merupakan sumber protein yang juga merupakan elemen yang baik untuk sarapan Anda. Minum susu untuk sarapan akan memberikan awal yang sehat untuk hari Anda. Tetapi pastikan Anda tidak hanya minum susu. Tambahkan lebih banyak elemen sehat untuk sarapan Anda bersama dengan susu.
Dikutip dari ndtv.com, Ahli Gizi dari India, Jasleen Kaur menjelaskan, "Pentingnya susu yang kita pelajari sejak kita dilahirkan, sebagai seorang anak tinggal di ASI selama berbulan-bulan dan itulah makanan untuk bayi. Susu dikemas dengan manfaat yang luar biasa, 28 persen kalsium, 24 persen vitamin D. Susu adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik dan kita semua menikmati susu. Mengonsumsi susu saat sarapan sangat penting dan sehat dan kita juga bisa menambahkan almond dan kenari di dalamnya. Menambahkan oat atau muesli dengan susu itu sehat untuk orang-orang yang punya masalah dengan kolesterol."
Artinya, hanya mengonsumsi susu untuk sarapan tak menjadi masalah. Namun akan semakin lengkap jika ditambahkan juga dengan oat, buah atau kenari sebagai pelengkap.
Dalam satu gelas susu, dengan ukuran sekitar 220 ml, mengandung kira-kira 122 kalori, 4,8 gram lemak, 115 mg sodium, 12 gram karbohidrat, 12 gram gula, 8 gram protein, dan 293 kalsium. Selain itu, susu juga mengandung beragam vitamin dan mineral lainnya. Susu mengandung sekitar 4-5 gram lemak. Jika hijabers sedang diet, pilih susu dengan kadar lemak rendah. Seperti susu tanpa lemak atau susu rendah lemak.
Tambahan bahan lain dalam segelas susu yang kita konsumsi pasti akan meningkatkan nutrisi dan memberi energi tambahan. Selamat sarapan susu.