Sudah menjadi hal yang wajar, jika Anda merasa sedikit cemas selama pandemi Corona terjadi. Ditambah lagi, dengan meningkatnya jumlah positif di Indonesia hingga hari ini. Padahal, pikiran-pikiran negatif tersebut dapat mengganggu kelancaran aktivitasmu dan mengakibatkan insomnia dan pola tidur yang tidak teratur. Coba ganti pikiran negatif tersebut dengan memikirkan hal-hal yang positif, seperti bersyukur karena kondisi keluarga yang masih sehat hingga saat ini.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, stres dan perasaan cemas memberi kontribusi pada masalah tidur. Pastikan Anda memiliki sesuatu hal untuk dilakukan saat stres dan cemas melanda. Misalnya, melakukan latihan mindfulness, melatih teknik pernapasan, dan bercerita dengan teman atau tenaga profesional. Upayakan untuk tetap berpikir positif dan tidak mencemaskan apa pun.
Karena berpikir bekerja dari rumah yang bisa lebih santai, Anda mungkin merasa tergoda untuk tidur larut. Namun, dokter menyarankan untuk bangun dengan alarm kerja normal Anda dan tidur di waktu tidur biasanya untuk membantu tubuh menjaga rutinitas tidurnya. Anda wajib mempertahankan jadwal tidur-bangun yang teratur. Meskipun kegiatan rutin sehari-hari dapat terganggu, tubuh tetap melakukan yang terbaik dengan rutinitas jika Anda terus tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.