Sahijab – Selama pandemi Covid-19 dan diberlakukannya pembatasan sosial berskala besar atau PSBB, yang mengharuskannya untuk diam di rumah, ternyata tidak sedikit orang yang mengeluhkan gangguan tidur. Padahal, pola tidur yang berkualitas di malam hari adalah salah satu aspek penting untuk daya tahan tubuh yang optimal.
Saat imunitas baik, tentunya infeksi virus dan penyakit pun dapat dihindari. Di lain sisi, tidur yang cukup dapat memaksimalkan potensi Anda untuk menjalani hari dengan lebih baik walaupun di rumah saja.
Penyebab sulit tidur:
Stres yang berlebihan adalah faktor utama seseorang tidak bisa tidur. Kondisi ini dapat meningkatkan respons sistem rangsangan tubuh, sehingga memicu insomnia. Perubahan kebiasaan seseorang, ternyata juga dapat menyebabkan stres.
Baca juga: Syekh Ali Jaber: Jangan Tidur Selepas Subuh, Banyak Berkahnya
Penyebab sulit tidur yang kedua adalah gelisah. Gangguan tidur yang satu ini dapat muncul, karena pemberitaan Covid yang Anda ketahui. Misalnya, seperti info kekurangan tenaga medis, minimnya APD, angka kematian yang terus naik, hingga kondisi ekonomi yang kian memburuk.
Berikut, lima cara mengatasi sulit tidur atau insomnia selama pandemi, seperti dikutip Sahijab dari laman KalCare:
Sudah menjadi hal yang wajar, jika Anda merasa sedikit cemas selama pandemi Corona terjadi. Ditambah lagi, dengan meningkatnya jumlah positif di Indonesia hingga hari ini. Padahal, pikiran-pikiran negatif tersebut dapat mengganggu kelancaran aktivitasmu dan mengakibatkan insomnia dan pola tidur yang tidak teratur. Coba ganti pikiran negatif tersebut dengan memikirkan hal-hal yang positif, seperti bersyukur karena kondisi keluarga yang masih sehat hingga saat ini.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, stres dan perasaan cemas memberi kontribusi pada masalah tidur. Pastikan Anda memiliki sesuatu hal untuk dilakukan saat stres dan cemas melanda. Misalnya, melakukan latihan mindfulness, melatih teknik pernapasan, dan bercerita dengan teman atau tenaga profesional. Upayakan untuk tetap berpikir positif dan tidak mencemaskan apa pun.
Karena berpikir bekerja dari rumah yang bisa lebih santai, Anda mungkin merasa tergoda untuk tidur larut. Namun, dokter menyarankan untuk bangun dengan alarm kerja normal Anda dan tidur di waktu tidur biasanya untuk membantu tubuh menjaga rutinitas tidurnya. Anda wajib mempertahankan jadwal tidur-bangun yang teratur. Meskipun kegiatan rutin sehari-hari dapat terganggu, tubuh tetap melakukan yang terbaik dengan rutinitas jika Anda terus tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Di rumah saja membuat Anda terlena untuk bersantai hingga akhirnya malas bergerak. Ubahlah kebiasaan tersebut dan mulai lakukan olahraga ringan di sore hari. Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga sore juga membantu Anda mencapai tidur yang lebih berkualitas.
Saat malam, biasanya orang tergoda untuk bekerja lembur atau menonton serial terbaru dan membaca berita-berita yang membuat cemas. Apalagi, aktivitas tersebut dapat Anda lakukan dengan mudah hanya melalui gawai kesayangan. Aktivitas ini, sebenarnya tidak baik lho. Dengan kebiasaan memainkan gawai sebelum tidur, tubuh akan terpapar cahaya biru ringan yang dapat mengganggu aktivitas tidur.
Jadi, cukup tidur sangat penting dalam usaha mencegah infeksi virus Corona, sekaligus penyakit lainnya. Kalau saat ini Anda mengalami gangguan tidur, segera cari tahu penyebabnya agar dapat cepat diatasi. Tetapi, jangan panik dan makin stres.
Sebab, selain sulit tidur, stres dapat membuat Anda mengalami gangguan lambung. Jika terjadi, Anda dapat mengatasi gangguan lambung dengan mengonsumsi H2 Zativa. H2 Zativa merupakan obat tradisional yang terbuat dari ekstrak jintan hitam, kunyit, dan temulawak. Sehingga, H2 Zativa juga dapat menjaga kesehatan pencernaan. Anda bisa mendapatkan H2 Zativa dengan mudah di sini.
Yuk, bersama-sama saling mencegah timbulnya kepanikan selama pandemi Covid-19 agar tidak stres. Lebih baik Anda berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Imbangi juga dengan mengonsumsi suplemen makanan & vitamin dewasa terbaik dari KalCare. Sebab, KalCare menjual suplemen & vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh secara online, agar Anda bisa belanja dari rumah saja.
Baca juga: Ingin Tidur Berkah dan Bernilai Ibadah? Lakukan Dzikir Ini