"Jangan melewatkan makan utama untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Ganti makanan utama dengan camilan atau salad. Tujuan utama yang harus Anda lawan di sini adalah mengatasi hormon kelaparan. Jadi, daripada melewatkan makan atau kelaparan, lebih baik makan dalam makanan yang pas," kata Lovneet.
Jadi jangan sampai melewatkan makan malam apalagi diikuti dengan begadang sampai larut malam, sehingga cenderung makan makanan tidak sehat. Ini bisa membuat berat badan bertambah, bukannya menurunkan.
Ahli gizi mengungkapkan bahwa Anda harus makan malam tiga jam sebelum tidur. Adalah sehat untuk menjaga jarak ideal antara waktu tidur dan makan malam yaitu tiga jam. Jika Anda mengikutinya, tidak perlu mengurangi jumlah dan jenis makanan. Jadi, nikmati makan malam seperti makan lainnya.
Ada banyak pilihan makan malam yang jauh lebih sehat dari pada sepiring nasi dengan lauknya. Cobalah cari makanan yang kaya akan serat sehingga membuat kenyang lebih lama, usahakan banyak makan sayur.
Makan makanan dalam jumlah kecil namun rasanya lezat, dan kaya gizi seperti protein dan hindari makanan berlemak. Ini akan menghindarkan Anda dari ngemil yang tidak perlu di tengah malam.