Sahijab – Overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan memiliki dampak positif dan negatif. Salah satu dampak positifnya yaitu Anda bisa mengantisipasi segala kemungkinan.
Namun jika terlalu sering, kondisi overthinking dapat menghalangi kemajuan dalam proses yang sedang dijalani. Pada kondisi ekstrem, overthinking dapat menimbulkan stress dan gangguan kecemasan.
Maka dari itu, overthinking tidak bisa dibiarkan. Kondisi ini harus segera diatasi agar tidak terus-menerus menyebabkan kerugian bagi kesehatan fisik maupun mental. Dikutip Sahijab dari Klik Dokter berikut mengatasi overthinking.
Baca Juga: Ganjaran Suami Dayyuts di Akhirat
Apapun yang Anda kerjakan, lakukanlah semaksimal mungkin. Anda harus yakin, apapun hasilnya, Anda telah melakukan yang terbaik dan sudah sesuai dengan batas kemampuan Anda.
Penting untuk mengurutkan pekerjaan Anda dari yang paling mudah hingga tersulit. Sehingga pekerjaan Anda cepat selesai dan tidak tertahan terlalu lama di pekerjaan sulit. Menyelesaikan pekerjaan yang mudah terlebih dahulu membuat Anda lebih bersemangat untuk mengerjakan pekerjaan selanjutnya.
Overthinking boleh dilakukan untuk hal-hal yang memang bisa diselesaikan. Hindari overthinking untuk hal-hal yang tidak bisa Anda selesaikan. Sadarlah bahwa Anda adalah manusia biasa, sehingga tidak mampu menyelesaikan hal-hal yang memang di luar kuasa.
Lakukanlah kegiatan bermanfaat seperti melakukan hobi atau olahraga. Hal ini dapat membuat energi negatif yang ada di dalam diri Anda terbuang dan menciptakan perasaan senang atau bahagia.
Melakukan meditasi terbukti dapat menghilangkan overthinking. Lakukanlah meditasi di tempat yang gelap dan tenang. Atur napas Anda dan usahakan agar tubuh dan pikiran tetap tenang.
Buatlah notes yang berisikan tentang pencapaian Anda pada hari ini atau minggu ini. Ketika Anda melihatnya kembali tentang pencapaian Anda selama ini, mungkin akan terkejut bagaimana hal-hal kecil itu sangat berpengaruh bagi orang sekitar maupun diri sendiri. Jika terasa membantu, lihat kembali notes tersebut ketika Anda sedang mengalami overthinking.
Anda mungkin mengulangi pemikiran yang sama berulang kali, ini dikarenakan tidak ada tindakan konkret mengenai situasi tertentu. Oleh karena itu, agar tidak terjadi overthinking Anda harus fokus dengan solusi dan tindakan yang harus Anda lakukan. Jangan pedulikan hasil, yang penting Anda telah mencobanya sekuat tenaga.
Terdapat beberapa hal yang bisa terjadi di luar kendali. Hal itu sangat wajar, yang perlu Anda lakukan adalah mempelajari cara menerima kondisi tersebut untuk membantu menenangkan pikiran Anda. Tidak perlu terburu-buru. Lakukanlah secara bertahap agar tidak memperburuk overthinking yang sebelumnya.
Jika Anda merasa kondisi overthinking yang sering terjadi sangat ekstrem, mintalah bantuan kepada terapis yang berkualitas agar beban di pikiran Anda bisa berkurang secara bertahap.
Menyadari bahwa Anda memiliki kekuatan untuk membuat hari seseorang menjadi lebih baik dapat mencegah pikiran negatif mengambil alih. Hal ini dapat membantu mengatasi overthinking yang dialami.
Baca Juga: Fenomena Nyinyir di Masyarakat
Itulah 10 hal cara yang tepat dan cepat mengatasi overthinking. Semoga dengan adanya artikel ini dapat mengurangi rasa pemikiran yang berlebih pada diri Anda.
Laporan Zahra Fadhilah