Minumlah segelas air ekstra atau tambahkan porsi ekstra buah atau sayuran ke setiap makan. Sertakan makanan super dari sunnah seperti kurma, madu mentah, semangka, yoghurt, mentimun, dan apa yang Anda miliki ke dalam makanan.
Nabi Shallallahu 'alaihi wasallam bersabda: "Tidak ada manusia yang pernah mengisi bejana lebih buruk dari pada perutnya. Cukup untuk setiap putra Adam adalah beberapa potong untuk menjaga punggungnya tetap lurus. Tetapi jika dia harus mengisinya, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya dan sepertiga untuk nafasnya." (Tirmidzi)
2. Jadilah aktif dengan berjalan-jalan secara berkala atau naik dan turun tangga alih-alih menggunakan lift. Anda juga bisa menjadwalkan setidaknya 10 menit setiap pagi untuk olahraga ringan. Nabi Shallallahu 'alaihi wasallam dulu menjaga kebugaran dengan balapan, menunggang kuda dan bermain panahan. Beliau bersabdaa: "Ajari anak-anak Anda berenang, memanah, dan berkuda." (Sahih Muslim)
3. Luangkan waktu untuk meditasi dan refleksi. Lepaskan diri Anda dari dunia selama setidaknya satu jam. Matikan ponsel Anda dan pergi ke suatu tempat yang sunyi, mungkin tempat yang ditentukan untuk waktu "saya" tanpa gangguan.
Tenanglah. Duduklah dekat dengan alam, mungkin di suatu tempat yang hijau dan diamlah untuk waktu yang singkat. Dengarkan pikiran, perasaan, dan sensasi Anda saat bernapas dan renungkan lingkungan terdekat Anda.
Rasulullah Shallallahu 'alaihi wasallam biasa menghabiskan waktu sendirian untuk bermeditasi di gua Hira, dan pada salah satu kesempatan inilah dia menerima wahyu pertama dari Allah Azza wa Jalla.