Sahijab – Semua muslim di dunia diwajibkan untuk berpuasa saat di bulan Ramadhan, kecuali orang-orang tertentu. Di antaranya adalah orang yang sakit keras, sedang dalam perjalanan jauh atau telah renta maka puasa bisa ditangguhkan untuk kemudian dibayar dengan jalan berpuasa pada bulan yang lain.
Lalu bagaimana bagi Anda yang bekerja atau beraktivitas padat dan harus berpuasa, agar tidak mudah lelah, haus dan lapar? Berikut adalah 5 tips berpuasa di tengah aktivitas yang padat yang dikutip Sahijab dari Halo Sehat.
Baca Juga: Asal Usul Ngabuburit yang Menjadi Tradisi Orang Indonesia
Minum air putih yang cukup saat sahur hingga imsak merupakan cara paling mudah untuk menghindari munculnya bahaya akibat kurang minum air putih. Minum air putih yang cukup mampu meningkatkan kekuatan tubuh terhadap serangan dehidrasi beberapa jam setelahnya. Termasuk pada siang hari. Memperbanyak minum air putih saat sahur merupakan tips puasa untuk pekerja keras bahkan cocok diterapkan untuk para pelajar dan pekerja biasa.
Melakukan olahraga ringan dapat direkomendasikan sebagai tips puasa untuk pekerja keras sebelum waktu imsak tiba. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang dilakukan secara teratur, ternyata bisa melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh. Sehingga saat siang hari dan menjelang berbuka puasa aliran darah tetap dalam kondisi baik. Yang termasuk olahraga ringan bisa dilakukan saat berpuasa adalah jalan santai atau bersepeda.
Minuman terbaik saat sahur adalah air putih tetapi jika tetap ingin minum minuman yang mengandung kafein tetap bisa dilakukan tetapi harus dengan takaran yang wajar (hanya satu gelas ukuran sedang). Terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mempercepat munculnya dehidrasi pada tubuh, sehingga mempercepat pula munculnya rasa lelah dan dahaga pada siang hari.
Minuman berkarbonasi atau minuman bersoda terkenal memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, termasuk gula buatan dan zat zat lain termasuk bahan pengawet yang digunakan agar minuman tersebut tetap dalam kondisi baik.
Kadar gula tinggi dapat mempercepat munculnya rasa dahaga dan tubuh mudah mengalami kelelahan saat beraktivitas. Tips puasa untuk pekerja keras agar tubuh tidak mudah merasa lelah dan lemas saat berpuasa adalah hindari mengkonsumsi minuman bersoda atau berkarbonasi dalam jumlah yang berlebihan.
Salah satu Khasiat susu sapi murni bagi kesehatan yang diminum tanpa penambahan gula dari proses tebu (bisa digantikan dengan gula jagung atau madu) adalah mampu mempertahankan tubuh tetap prima selama satu hari berpuasa, Karena di dalam satu gelas susu sapi murni terdapat vitamin D dan vitamin lain, Mineral lengkap termasuk kaya kalsium, Protein dan lain lain yang bisa menjaga tubuh tetap dalam kondisi kuat, Prima dan bugar.
Itulah 5 tips puasa di tengah aktivitas yang padat. Semoga bermanfaat.
Laporan Zahra Fadhilah.