Sahijab – Selama berpuasa, umat Islam dilarang makan dan minum dari matahari terbit hingga terbenam. Kondisi ini kemudian rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi sehingga tidak bisa berfungsi dengan normal. Dampak dehidrasi bisa menyebabkan kesehatan menurun, seperti jantung berdebar hingga demam.
Beberapa cara mengatasi dehidrasi adalah dengan banyak minum air putih dan mengonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti buah-buahan. Nah, buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi ini baik untuk dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi saat berpuasa. Berikut 5 jenis buah yang dapat mengatasi dehidrasi saat berpuasa yang dikutip Sahijab dari Voi.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Cermai untuk Kesehatan, Mengatasi Asma hingga Sembelit
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi. Satu buah semangka memiliki 92 persen air dan juga beragam nutrisi lain seperti vitamin A dan C, mangan hingga antioksidan yang baik untuk tubuh. Tak hanya menghilangkan dehidrasi, semangka juga bagus untuk mencegah efek radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung, dan melindungi diri dari kanker.
Sama seperti semangka, belimbing juga mengandung 91 persen air, vitamin C hingga berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Sayangnya, belimbing kurang baik untuk penderita penyakit ginjal karena belimbing memiliki kandungan asam oksalat yang tinggi.
Buah melon dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, serat hingga berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin A, folat, vitamin C, kalium, protein hingga antioksidan sehingga buah ini sangat bermanfaat dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, untuk meningkatkan penglihatan.
Stroberi juga merupakan buah yang memiliki banyak kandungan air. Konsumsi stroberi secara teratur dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi. Selain stroberi, buah beri lain seperti raspberry dan blueberry juga memiliki kandungan air yang tinggi.
Jeruk bali merah juga memiliki banyak air, serat, dan antioksidan. Selain menghilangkan dehidrasi, buah ini juga mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Timun Suri untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Itulah 5 jenis buah yang dapat mengatasi dehidrasi saat berpuasa. Semoga bermanfaat.
Laporan Zahra Fadhilah.