Namun, tidur pada dasarnya merupakan aktivitas yang paling bisa diakses. Rencanakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap hari, dan Anda secara bertahap akan melihat manfaatnya. Jika Anda selalu bolak-balik sepanjang malam, hindari kafein dan gadget teknologi sebelum tidur, pertimbangkan untuk menggunakan minyak esensial yang menenangkan, selimut lembut, kasur yang empuk, dan masih banyak ide lain tentang cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jalan kaki adalah cara terbaik untuk memulai perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda tanpa terlalu memaksakan diri. Mengambil beberapa langkah lagi setiap hari tidak hanya akan membantu Anda mengontrol berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengelola hipertensi, membangun tulang yang lebih kuat, menjaga sistem pencernaan Anda tetap kuat, mengurangi nyeri sendi, dan meringankan suasana hati Anda.
Tahukah Anda bahwa kebanyakan dari kita mengonsumsi garam dua kali lipat dari jumlah harian yang disarankan? Garam di meja makan Anda mungkin membantu menambahkan sedikit rasa ke dalam makanan sehat buatan rumah Anda, tetapi ini juga cara cepat untuk menambahkan kelebihan natrium ke dalam tubuh Anda.
Tubuh Anda membutuhkan garam untuk menyeimbangkan cairan dalam darah dan menjaga tingkat tekanan darah yang memadai. Namun diet tinggi garam memiliki banyak risiko, termasuk gagal jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Kelola asupan garam harian Anda dengan makan makanan utuh yang belum diolah, memilih buah-buahan segar, memeriksa label makanan sebelum Anda membeli, dan menggunakan bumbu dan rempah-rempah alami sebagai pengganti garam untuk menambah rasa.