Sahijab – Nyeri leher dan pundak adalah kondisi umum yang banyak dialami terutama oleh orang-orang dewasa, baik pria maupun wanita. Postur statis dan pekerjaan yang melelahkan adalah salah satu faktor yang menyebabkan nyeri leher dan pundak.
Ada sejumlah perawatan dan pengobatan rumahan yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri leher dan pundak. Anda juga bisa melakukan olahraga atau mengoleskan minyak atsiri untuk mengurangi nyeri leher yang menyiksa.
Nah, berikut adalah beberapa cara meredakan nyeri leher dan pundak di rumah, dan Anda bisa lakukan sendiri yang dikutip Sahijab dari Style Craze.
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Lemak di Leher Efektif dan Alami
Olahraga penguatan bergantung pada penambahan beban pada otot Anda secara progresif, membuatnya lebih kuat dan lebih fleksibel. Olahraga dapat membantu meredakan nyeri leher dan membuat leher fleksibel dan kuat, selain mengurangi kekakuan
Anda dapat melakukan gerakan mengangguk kepala ke depan dan ke belakang, kemudian secara bertahap dari kiri dan kanan. Anda juga melakukan perlahan-lahan gerakan putar kepala Anda sepenuhnya ke kiri, lalu sepenuhnya ke kanan. Lakukan setidaknya 20 pengulangan. Dan lakukan ini setidaknya 5 hari seminggu.
Minyak atsiri seperti peppermint memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan otot yang sakit. Minyak lavender juga sering digunakan dalam aromaterapi untuk menenangkan pikiran. Hal ini juga dapat menenangkan otot-otot tubuh.
Menghilangkan stres dan kecemasan juga dapat membantu meredakan ketegangan fisik. Minyak kemangi bersifat antispasmodik dan analgesik. Hal ini juga berguna dalam mengurangi stres dan dapat digunakan untuk mengurangi nyeri leher.
Anda bisa menggabungkan beberapa tetes minyak peppermint, lavender, kemangi dan zaitun. Lalu biarkan tercampur rata dan kemudian pijat minyak ini di leher selama beberapa menit. Lakukan dua kali sehari.
Sari cuka apel adalah obat rumah yang sangat baik untuk sakit leher dan kekakuan. Antioksidan dan agen anti-inflamasi hadir dalam cuka sari apel dapat meredakan stres pada otot leher dan mengurangi nyeri.
Anda bisa merendam serbet dalam cuka dan letakkan di leher. Biarkan selama satu jam atau lebih. Ulangi cara ini dua kali sehari sampai Anda nyeri leher benar-benar mereda.
Kompres es membantu mengurangi peradangan pada otot setelah aktivitas berat. Menerapkan kompres es meningkatkan vasodilatasi subkutan, yang memungkinkan aliran darah yang didinginkan kembali ke otot yang sakit di leher.
Yang dibutuhkan cukup es batu, handuk kecil dan tebal atau bisa menggunakan kompres es. Tempatkan kompres es batu di dalam handuk dan letakkan di leher. Biarkan selama beberapa menit. Ulangi aplikasi es tiga sampai empat kali sehari.
Jika Anda sering mengalami sakit leher, Anda harus melengkapi makanan dengan vitamin. Ketika tubuh kekurangan vitamin D, cenderung untuk mengembangkan rasa sakit kronis di daerah yang berbeda, terutama di sekitar sendi.
Juga vitamin B kompleks yang merupakan analgesik alami. Ini mengurangi rasa sakit dan peradangan yang berasal dari neuropatik dan muskuloskeletal. Selain itu, vitamin C adalah agen antinosiseptif, yang berarti meningkatkan ambang rasa sakit. Ini mengandung antioksidan yang meningkatkan ambang batas ini dengan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Cara Membuat Masker Teh Hijau untuk Bruntusan, Mudah dan Murah Meriah
Itulah lima cara mudah meredakan nyeri leher dan pundak yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.