Sahijab – Bagaimana tips cheating day saat diet yang baik dan benar? Cheating day merupakan salah satu hari atau kondisi di mana Anda memberikan sedikit kebebasan, namun tetap mengendalikan diri dengan “mengizinkan” untuk mengkonsumsi makanan kesukaan selama satu kali dalam seminggu.
Bahkan, sebagian orang terutama bagi kaum wanita, yang sedang melakukan program diet ketat. Melakukan cheating day sebagai salah satu bentuk hadiah atau self reward, akan perjuangannya menjalani diet.
Waktu dan aturan yang digunakan untuk cheating day setiap orang berbeda-beda. Ada yang menentukan hanya pada akhir pekan, ada juga yang pada satu hari tertentu. Cheating day sering kali dianjurkan oleh para pakar kesehatan, termasuk dr Zaidul Akbar, selaku ahli kesehatan dan pencerah, agar pelaku diet tetap merasa bahagia saat menjalaninya.
Baca Juga: Makanan untuk Menjaga Kesehatan Jantung dari dr. Zaidul Akbar
Menurut dr. Zaidul Akbar, melakukan cheating day tidak akan membahayakan selama sebelumnya sudah menjaga pola makan yang baik. Dalam kanal Youtube-nya ia mengatakan, "Cheating sesekali silahkan. Apakah itu menganggu? Enggak karena balancing yang dibuat itu lebih banyak yang bermanfaat bagi tubuh kita," kata dr.Zaidul Akbar
Selain itu, pencetus Jurus Sehat Rasulullah (JSR) itu juga menyarankan, agar tidak melewati batas di saat melakukan cheating day. Karena alih-alih bermanfaat, malah akan merusak pola hidup sehat yang sudah dilakoni cukup lama.
"Cheating itu boleh, tapi jangan terlalu jorok banget makanannya, nggak bersih, sangat tinggi karbohidrat dan penyedapnya, saran saya jangan," tuturnya.
Bahkan, cheating juga sering kali dilakukan oleh dr. Zaidul salah satunya dengan mengkonsumsi mi instan. Namun, ia tidak mengkonsumsi mi instan yang terbuat dari tepung, melainkan mi instan yang terbuat dari sayur dan buah dengan rasa yang tidak kalah enak.
"Ada mi yang memang tidak terbuat dari tepung, mi terbuat dari wortel dan sayur, jadi wortel tetap dapet rasanya, sekaligus menyenangkan dan tidak buat badan amburadul," tambahnya.
Baca Juga: Resep Nasi Putih Sehat Ala dr. Zaidul Akbar
dr. Zaidul Akbar juga berpesan, untuk selalu waspada melakukan cheating day, karena ada beberapa orang yang sudah sangat menjaga pola makannya, langsung mengalami diare. Bahkan hingga masuk rumah sakit karena cheating day yang tidak terkontrol.
Oleh karena itu, sebelum menjalani cheating day, sebaiknya Anda selalu ingat prinsip kalori berlebih sama dengan simpanan lemak. Jadi, ketahuilah cara tepat melakukan cheating day agar target tubuh langsing idaman Anda mudah tercapai.
Yang tidak kalah penting, jadwalkan menu sehat untuk sebagai santapan saat cheating day dengan bijaksana. Karena tujuannya mempermudah pola makan yang telah Anda jalani agar meraih berat badan ideal, bukan sebaliknya.