Dengan mengompres dan menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area perut yang kram saat haid dapat meredakan rasa sakit serta sensasi hangat tersebut dapat membuat seseorang lebih rileks. Sebuah penelitian yang telah dilakukan kepada 147 wanita berusia 18 hingga 30 tahun yang memiliki siklus menstruasi teratur menemukan bahwa heat patch pada suhu 40 derajat Celsius sama efektifnya dengan ibuprofen. Jika tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, Anda bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas.
Salah satu cara untuk mengatasi perut keram saat haid atau menstruasi dengan melakukan olahraga. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan endorfin yang merupakan zat memiliki fungsi sebagai painkiller dan peningkat mood secara natular.
Aktivitas seperti berjalan-jalan dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Yoga juga merupakan pilihan olahraga yang baik untuk merangsang tubuh Anda mengeluarkan endorfin. Selain sebagai painkiller dan peningkat mood, berolahraga juga bisa membantu Anda melancarkan peredaran darah ke organ reproduktif Anda, melepas stress, dan relaksasi.
Baca Juga: 5 Minuman yang Baik Saat Haid, Redakan Nyeri dengan Cepat