Sahijab – Buah adalah salah satu asupan makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatan karena dapat menjaga nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Buah juga mengandung serat dan kadar air yang tinggi mampu untuk mendukung program diet tanpa khawatir kalori bertambah.
Namun, ternyata ada pantangan buah ketika diet yang harus dihindari. Terdapat jenis buah-buahan tertentu yang mengandung karbohidrat atau kalori. Selain itu buah-buahan ini juga punya kadar gula yang tinggi. Hal tersebut yang membuat buah bisa memengaruhi level insulin, memungkinkan penimbunan gula menjadi lemak dan bisa merusak rencana penurunan berat badan.
Maka dari itu, sangat disarankan untuk mengetahui pantangan buah ketika diet yang harus di hindari untuk mendukung program diet kamu. Berikut ini Sahijab kumpulkan dari berbagai sumber kesehatan pantangan buah ketika diet yang harus dihindari.
Baca Juga: 6 Pantangan Makanan Jika Mempunyai Penyakit Asam Lambung
Pantangan buah ketika diet yang harus dihindari yang pertama yaitu mangga. Buah ini dinilai memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Ketrka seseorang terlalu banyak konsumsi buah mangga, hal ini justru bisa membuatnya lebih mudah gemuk. Satu buah mangga mengandung terdiri dari 100 kalori dan 23 gram gula. Selain itu, terlalu banyak makan buah mangga juga bisa memicu masalah pada pencernaan.
Selain itu, pantangan buah ketika diet yang harus dihindari yaitu Alpukat. Hal ini dikarenakan buah alpukat memiliki kadar kalori sebesar 322 kalori. Bahkan lebih banyak dari sebuah cheeseburger yang mengandung 313 kalori. Walaupun memang lemak dalam alpukat adalah lemak tidak jenuh, namun tetap saja dapat mempengaruhi diet Anda.
Baca Juga: 5 Jenis Pantangan Makanan Bagi Penderita Penyakit Diabetes
Durian juga menjadi salah satu pantangan buah ketika diet yang harus dihindari. Dalam buah ini terdapat kandungan karbohidrat, lemak dan protein. Apabila dalam 1 buah durian itu terkandung 881 kalori maka sama dengan seperti porsi makan seharian.
Buah leci memiliki kandunganindeks glikemik tinggi sekitar 70 yang menjadi salah satu pantangan buah ketika diet yang harus dihindari. Selain itu, secangkir buah leci yang manis mengandung 18 gram gula. Belum lagi apabila Anda mengkonsumsinya sebagai campuran es buah manis dengan tambahan sirup dan gula.
Salah satu pantangan buah ketika diet yang harus dihindari anggur. Walaupun berukuran kecil, satu mangkuk anggur mengandung 27 gram karbohidrat. Apalagi, dengan rasanya yang enak dan bentuknya yang kecil ini, banyak orang yang kesulitan mengontrol konsumsinya. Selain itu, mengkonsumsi buah ini juga mempunyai efek negatif lain seperti memicu serangan alergi dan masalah pada pencernaan.