Sahijab – Pastinya sejumlah orang kerap mengalami BAB tidak lancar. Hal ini merupakan permasalahan umum yang sering dialami. Berbagai cara dapat Anda lakukan untuk mengatasi BAB tidak lancar. Buah termasuk asupan yang dipercaya baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Pasalnya, buah mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Bahkan, beberapa buah diyakini memiliki manfaat sebagai pelancar BAB. Manfaat buah untuk melancarkan BAB telah diyakini banyak orang karena mengandung serat dari berbagai buah untuk mengatasi hal ini
Pada umumnya, buah yang dapat mengatasi BAB tidak lancar yaitu buah pepaya. Namun, selain pepaya masih ada berbagai jenis buah dengan kandungan serat tinggi yang dapat dimanfaatkan agar masalah satu ini dapat segera selesai.
Lalu apa saja jenis buah untuk BAB tidak lancar? Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, berikut ini Sahijab rangkum beberapa buah untuk melancarkan BAB.
Salah satu buah untuk melancarkan BAB secara alami yaitu buah apel. Apel merupakan salah satu sumber serat yang baik, dengan satu apel kecil (5,3 ons atau 149 gram) menyediakan 3,6 gram serat. Serat melewati usus sehingga membantu pembentukan tinja dan mendorong buang air besar secara teratur. Apel juga memiliki kandungan jenis serat larut tertentu yang disebut pektin, yang dikenal karena efek pencaharnya.
Selain itu, buah yang diyakini mampu melancarkan BAB adalah buah kiwi. Dalam satu buah kiwi sedang (2,6 ons atau 69 gram) mengandung 2 gram serat. Secara ilmiah buah ini sebagai buah untuk melancarkan BAB karena merangsang gerakan di saluran pencernaan, membantu menginduksi buang air besar.
Buah yang dikenal memiliki vitamin c ini ternyata dapat melancarkan BAB. Di dalam satu buah jeruk terkandung 4 gram serat alami dengan 86 kalori. Kedua nilai gizi ini menjadikan jeruk layak apabila di konsumsi ketika seseorang mengalami konstipasi atau sulit buang air besar.
Buah untuk melancarkan BAB selanjutnya yaitu buah pisang. Hal ini dikarenakan pisang termasuk asupan makanan yang mudah dicerna, terutama setelah sakit perut. Serta buah pisang juga memiliki manfaat lainnya bagi saluran pencernaan Anda.
Selain itu, buah untuk melancarkan BAB yang diyakini mampu mengatasi permasalah tersebut adalah alpukat. Alpukat penuh dengan nutrisi dan dapat membantu mengatasi sembelit. Setiap 146 gram daging alpukat mengandung 10 gram serat. Hal ini yang dapat meringankan sembelit.