Kombucha adalah berbagai minuman teh hitam atau teh hijau manis, dan umumnya diambil sebagai minuman fungsional. Teh kombucha yang difermentasi mengandung probiotik, yang dikenal dapat membantu meringankan sembelit.
Sama seperti buah lainnya, mangga kaya akan serat dan membantu meringankan sembelit. Tapi yang lebih efektif adalah fitokimia dalam daging buah mangga, yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu buang air besar. Fitokimia dikenal untuk meningkatkan kesehatan mikrobiota usus, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan.
Oatmeal adalah salah satu makanan sarapan yang membuat Anda buang air besar. Satu cangkir oatmeal biasa mengandung 4 gram serat, setengahnya adalah serat tidak larut. Ini dapat mencegah sembelit dan membantu Anda buang air besar.
Baca Juga: 7 Cara Cepat Mengatasi Sembelit di Rumah Tanpa Obat