Ketika berbicara tentang vitamin C, makanan pertama yang terlintas dalam pikiran adalah jeruk, dan itu untuk alasan yang sah. Jeruk merupakan bagian penting dari asupan vitamin C dan menghidrasi tubuh. Salah satu makanan vitamin C paling populer yang tersedia, jeruk enak untuk camilan. Buat jus jeruk segar dan tambahkan bubuk kunyit dan jahe ke dalamnya untuk meningkatkan kesehatan usus Anda. Sebuah jeruk tunggal menyediakan 70 mg vitamin C.
Luar biasa manis dan populer, pepaya adalah buah tropis yang sangat sehat. Selain rasanya yang enak, makan pepaya secara teratur dapat meningkatkan pencernaan dan menjaga tulang tetap kuat. Berikan hari Anda awal yang sehat dengan semangkuk pepaya, dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu. Secangkir pepaya menyediakan 87 mg vitamin C.
Berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan, buah tropis berdaging merah muda yang cantik ini dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi jambu biji setiap hari selama enam minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh. Jadi nikmati buah ini mentah atau masukkan ke dalam smoothie dan konsumsilah secara teratur. Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol, harus mengkonsumsi satu jambu biji setiap hari untuk menjaga kadarnya. Makan satu jambu biji dapat memberi Anda 126 mg Vitamin C.