Ikan air dingin adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang membantu mengurangi peradangan di perut atau dinding usus besar. Pada gilirannya, dapat berkontribusi untuk meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus. Ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang baik dapat membantu mengurangi gejala penyakit radang usus.
Ubi jalar kaya akan serat makanan yang membantu pergerakan usus yang tepat dan penyerapan nutrisi. Juga merangsang sintesis sel-sel di usus yang mempromosikan aktivitas enzim pencernaan di usus besar.
Apel dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat makanan. Mereka juga memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada organ pencernaan. Pektin yang ada dalam apel juga dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang baik, yang juga membantu meningkatkan pencernaan.
Mentimun sarat dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan memiliki sifat anti-inflamasi. Karena kandungan serat dan air yang tinggi, mentimun membantu mencegah sembelit dengan melunakkan tinja dan membantu kelancaran buang air besar.