Protein adalah salah satu bahan bakar bagi tubuh. Ini adalah salah satu dari tiga sumber kalori, bersama dengan karbohidrat dan lemak. Studi telah menemukan bahwa makan makanan dengan protein membantu Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari.
Orang yang rendah protein sering mendapati luka dan goresannya membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Hal yang sama tampaknya berlaku untuk keseleo dan kecelakaan terkait olahraga lainnya. Bisa jadi itu efek lain dari tubuh yang tidak membuat cukup kolagen. Ini ditemukan di jaringan ikat serta kulit. Untuk membuat bekuan darah, Anda juga membutuhkan protein.
Asam amino dalam darah membantu sistem kekebalan tubuh membuat antibodi yang mengaktifkan sel darah putih untuk melawan virus, bakteri, dan racun. Anda membutuhkan protein untuk mencerna dan menyerap nutrisi lain yang membuat Anda tetap sehat. Ada juga bukti bahwa protein dapat mengubah tingkat bakteri "baik" yang melawan penyakit di usus.