Vitamin E adalah antioksidan yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yang melindungi sel-sel selaput mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kesehatan mata Anda dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond, walnut, hazelnut, kacang tanah, dan biji bunga matahari. Ini, bersama dengan ikan berlemak, adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik.
Paparan sinar matahari dapat menyebabkan katarak berkembang di mata jika mata terkena sinar UV yang berbahaya. Sinar ultraviolet dapat menyebabkan protein di mata teroksidasi. Sinar UV sinar matahari meningkatkan risiko katarak semakin mata Anda terkena itu. Jika Anda berada di luar ruangan, Anda harus memakai kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet.
Ada beberapa kebiasaan gaya hidup yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena katarak. Merokok dan konsumsi alkohol keduanya berkontribusi terhadap risiko ini. Konsumsi alkohol dikaitkan dengan risiko katarak moderat, menurut penelitian. Minum lebih sering cenderung meningkatkan risiko. Risiko katarak juga lebih besar bagi perokok dibandingkan bukan perokok.
Tubuh yang dehidrasi dapat menumpuk racun, yang dapat meningkatkan masalah kesehatan. Tubuh mendetoksifikasi dan membuang racun ketika Anda minum cukup air. Minum air yang cukup membantu menjaga kesehatan tubuh dan mata Anda.