Teknik penurunan berat badan Jepang percaya dalam membangun tubuh yang sehat dan dapat memacu proses penurunan berat badan. Dan untuk ini, mereka meningkatkan metabolismenya dengan mengadopsi kebiasaan sehat. Ini adalah salah satu trik terbaik untuk orang yang mengonsumsi makanan dalam porsi besar, yang tidak dapat mengontrol ukuran porsinya.
Mengunyah makanan dengan benar membawa perasaan kenyang, dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Selain itu, memperlancar proses pencernaan. Di sisi lain, jika Anda tidak mengunyah makanan dengan benar, akan membuat pencernaan bekerja lebih berat. Pastikan mengunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali.
Mandi air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan membantu detoksifikasi. Di Jepang, orang bersantai di bak mandi dengan air panas selama 20-30 menit. Mandi air panas juga memberi perasaan santai, membuat tidur lebih nyenyak, yang semuanya membantu mengatur berat badan.
Makan dengan air dapat membahayakan atau mengganggu sistem pencernaan. Air mengimbangi pH asam lambung yang membuatnya sangat sulit bagi tubuh untuk memecah makanan. Di Jepang, orang biasanya tidak menambahkan air atau minuman apa pun ke dalam makanan. Pastikan juga setelah makan, minum minuman yang menghidrasi dan sehat. Hindari teh atau kopi yang kaya kafein.