Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, niasin dianggap mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan konsentrasi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Makanan seperti hati hewan, tuna dan salmon, jamur, kentang dan lainnya adalah sumber Niasin yang baik.
Memiliki gaya hidup aktif ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebuah studi menunjukkan bahwa, latihan fisik akut yang melelahkan meningkatkan konsentrasi HDL dan menurunkan LDL. Jadi, mulailah dengan berjalan kaki setiap hari selama 20-30 menit, yang dapat ditingkatkan secara bertahap hingga jogging dan latihan kardio intensif lainnya.
Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kacang tanah dan kacang mete kaya akan nutrisi dan serat yang menyehatkan jantung. Serat membantu dalam menghalangi penyerapan kolesterol dalam tubuh kita. Menurut sebuah studi 2018, kacang mete dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan meningkatkan konsentrasi kolesterol HDL tanpa efek buruk pada berat badan, glikemia, atau variabel lipid lainnya.