Magnesium dibutuhkan oleh tubuh kita untuk berbagai proses, termasuk tidur. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan penyakit seperti sulit tidur dan sakit kepala. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan peningkatan tingkat depresi, kecemasan, dan kesedihan. Magnesium ditemukan secara alami dalam sayuran hijau berdaun gelap, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Seng sangat penting untuk fungsi fisiologis yang sehat, termasuk fungsi saraf. Konsentrasi seng terbesar tubuh terletak di otak, yaitu di hippocampus. Kekurangan seng dapat menyebabkan depresi, ADHD (Attention Deficit Disorder), kehilangan ingatan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Selain itu, kadar seng yang rendah dapat menyebabkan penurunan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang berpengaruh pada suasana hati kita. Beberapa makanan kaya seng termasuk unggas, polong-polongan, jenis jamur tertentu, yogurt dan coklat.
Vitamin D adalah satu-satunya jenis vitamin yang merupakan hormon. Otak, jantung, otot, dan sistem kekebalan hanyalah beberapa jaringan dalam tubuh yang memiliki reseptor vitamin D. Karena itu, vitamin D sangat penting untuk semua fungsi tubuh. Kekurangan vitamin D menjadi lebih umum, menjadikannya masalah metabolisme dan psikologis yang serius. Paparan sinar matahari adalah sumber terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D.