Almond bisa menjadi camilan sehat yang membantu menjaga kesehatan tulang. Dalam 2 sendok makan selai almond, terdapat sekitar 111 mg kalsium dan 240 mg kalium.
Kalium membantu menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh, yang penting untuk kepadatan tulang. Selain itu, almond juga mengandung magnesium yang berperan dalam pembentukan tulang.
Berbagai jenis kacang seperti kacang merah, kacang tanah, dan lentil mengandung kalsium, protein, dan lemak sehat. Agar manfaatnya maksimal, pilih kacang-kacangan yang tidak diberi tambahan garam atau gula, sehingga tetap menyehatkan dan rendah kalori.
Kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang.