Sahijab – Bagi umat Muslim membaca doa sebelum tidur adalah hal yang wajib. Namun, bagaimana jika kita kesulitan untuk tidur? Nah, kamu bisa dipanjatkan tiga doa berikut agar tidur lebih tenang, lho.
Tidur menjadi salah satu kebutuhan setiap manusia. Saat tidur di malam hari, saat itu pula tubuh manusia untuk istirahat dan mengisi tenaga, setelah seharian beraktivitas.
Namun, tak sedikit yang merasakan sulitnya tidur. Hal ini bisa terjadi karena beberapa hal, misalnya karena Insomnia, yaitu sebuah penyakit yang membuat seseorang sulit tidur dan sulit tidur nyenyak yang berkelanjutan.
Susah tidur dapat terjadi pada semua usia dan lebih mungkin mempengaruhi perempuan daripada pria. Mengutip dari National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) , orang dengan faktor risiko tertentu lebih mungkin mengalami insomnia, seperti:
Untuk umat Muslim, menanjatkan doa susah tidur bisa menjadi salah satu cara agar susah tidur hilang. Nabi Muhammad SAW juga menegaskan bahwa jika seseorang muslim kesusahan untuk tidur, maka segera panjatkan doa doa berikut ini.
Untuk doa pertama yang disabdakan Nabi adalah "Audzu bikalimaatillahit tammaati min ghodobi wa ‘iqoobihi wasyarri i’badihi.
Artinya: Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, hukuman-Nya, kejahatan hamba-hamba-Nya).’ Maka, sesungguhnya setan sama sekali tidak membahayakannya.” (Hadist Riwayat Abu Daud, Tirmidzi dan Nasa’i).
Selanjutnya, untuk doa yang kedua, terdapat dalam hadis ini berdasarkan riwayat dari Zaid bis Tsabit. Dilansir NU Online, pada suatu malam Zaid bin Tsabit suatu mengadu kepada Rasulullah SAW. Menurutnya, ia semalaman tidak bisa tidur.
Dia hanya tergolek di pembaringan dalam keadaan terjaga dan gelisah. Pikiran dan batinnya tidak karuan. Kemudian Nabi Muhammad SAW mengajarinya doa yang dapat mengatasi kesulitan tidur karena gelisah, yakni:
“Allâhumma ghâratin nujûm wa hada’atil ‘uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta’khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi’ laylî wa anim ‘aynî.”
Artinya, “Tuhanku, bintang-bintang telah ‘tenggelam’, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.”
Zaid pun mengikuti anjuran tersebut. “Alhamdulillah, Allah hilangkan kegelisahan yang kuhadapi jelang istirahat di tempat tidur,” kata Zaid.
Tak hanya dua doa di atas yang bisa dipanjatkan. Doa susah tidur yang ketiga pernah dibicarakan oleh Khalid bin Al-Walid RA, yang meriwayatkan bahwa ia terkena penyakit sulit tidur, maka Nabi Muhammad SAW bersabda, “Maukah aku mengajarimu kata-kata yang jika kau ucapkan kamu akan mudah tidur? Maka bacalah : "Allahumma rabbas samaawaatis sab’a wa ma azollat, wa robbal ardhiina wa maa aqollat, warobba syayaathiini wa adhollat, kun lii jaaron min syarri holqika kuliihim ajma’iina ayyafrutho ‘alaiya ahadun minhum aw ayyatgho, azza jaaruka, wa tabarokasmuka"
Doa tersebut dapat diartikan dengan "Ya Allah Tuhan tujuh langit dan apa yang dinaungi-Nya, Tuhan bumi dan apa saja yang dikandungnya, dan Tuhan setan-setan dan apa saja yang disesatkannya, jadikanlah untukku pelindung dari keburukan semua makhluk-Mu,"
Jangan sampai seseorang dari mereka terlepas hingga menyerangku atau berbuat sewenang-wenang. Sungguh sangat Perkasa perlindungan-Mu dan Maha barakah nama-Mu)’. Khalid mengucapkan doa itu, kemudian dapat tidur.” (Hadist Riwayat Thabrani di dalam kitab Al-Ausath).
Kesulitan tidur bisa juga terjadi karena kegelisahan, misalnya merasa sedang tidak aman atau merasakan perasaan tidak enak disekitar. Doa susah tidur berikut ini juga bisa dipanjatkan untuk menghilangkan perasaan tersebut.
Dalam suatu waktu, Khalid bin Walid pernah bercerita kepada Rasulullah SAW karena susah tidur di waktu malam, kemudian Nabi menyarankannya beberapa hal berikut:
Nabi Muhammad SAW memerintahkannya untuk bertaawwudz (berdoa minta perlindungan kepada Allah) ketika hendak tidur dengan membaca: “Aku berlindung kepada Allah dengan kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya, dan dari kejahatan hamba-Nya dan dari godaan setan yang menghampiri,"
Nah, itu dia tadi tiga doa susah tidur yang dapat dihanturkan agar tidur bisa menjadi lebih cepat dan tenang.