Sahijab – Berita tentang penyebaran virus Corona terus terdengar. Jumlah korban setiap hari terus bertambah. Stres, khawatir dan takut pasti kita rasakan.
Sayangnya, kita lebih sering mendengar bagaimana cara mengurangi penyebaran dan merawat diri sendiri jika kita sakit, tetapi tak banyak yang menyampaikan bagaimana meningkatkan kekebalan tubuh. Padahal jika sistem kekebalan tubuh kita bagus, maka tubuh dapat melawan secara efektif.
Sistem kekebalan tubuh kita dirancang untuk melawan penyakit dan virus. Namun sayangnya, sistem kekebalan tubuh dapat dihancurkan oleh banyak hal yang khas dari kehidupan modern seperti stres, racun, kurang olahraga dan makan yang tidak sehat. Faktor-faktor tersebut mencegah tubuh kita melawan penyakit secara efektif.
Sebuah artikel yang dilansir oleh docsaxena.com, sebuah online media milik dokter medis terkenal di San Fransisco, menjabarkan hal-hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Cara ini bisa hijabers praktikkan agar tak mudah terpapar virus corona yang sekarang sedang mewabah.
Berikut adalah enam cara penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari kemungkinan terpapar corona Virus:
1. Kurangi Stres
Ketika kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon stres yang membebani sistem kekebalan tubuh. Jadi salah satu cara terpenting untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan mengurangi stres. Untuk mengurangi stres, kuncinya adalah memastikan Anda memiliki keseimbangan kehidupan kerja, istirahat ketika Anda membutuhkannya (baik istirahat pendek, atau liburan untuk istirahat lebih lama). Lakukan beberapa peregangan yang membuat tenang dan rileks, untuk mengurangi stres.
2. Tidurlah ketika merasa lelah
Kurang tidur bisa meningkatkan stres dan menurunkan kekebalan tubuh. Minuman berkafein bisa membantu mengurangi kantuk, tapi jika sering dikonsumsi akan membuat kita tak sadar, tubuh sudah kelelahan. Tidur sangat penting untuk membangun kembali sistem kekebalan tubuh. Jadi kita perlu membiarkan diri kita tidur sebanyak yang kita butuhkan.