10. Mulai sekarang, dan teruslah berubah secara bertahap
Perubahan bertahap dalam gaya hidup kita lebih mudah dipertahankan daripada perubahan besar yang diperkenalkan sekaligus. Selama tiga hari, kita bisa menuliskan makanan dan minuman yang kita konsumsi sepanjang hari, dan mencatat jumlah gerakan yang kita buat. Jika tak sempat sarapan, mulai dengan mengonsumsi roti atau buah. Jika jarang mengonsumsi buah, mulailah dengan memakannya sepotong sehari. Jika makanan favorit tinggi lemak, mulailah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan makan dalam porsi kecil. Untuk membiasakan beraktivitas, mulailah dengan rutin menggunakan tangga dan memperbanyak jalan kaki.