Selain daging ataupun kulit, kaldu tulang juga sangat kaya akan kandungan kolagen. Beberapa jenis variasi seperti kaldu ayam, kaldu sapi, atau kaldu ikan bisa diolah menjadi masakan dengan cita rasa yang nikmat.
Bagi Anda yang tidak suka daging, ikan bisa jadi alternatif yang baik. Daging ikan memiliki kandungan kolagen yang banyak lho. Lalu, ikan jenis apa yang harus dikonsumsi? Sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan salmon, karena memiliki kandungan asam amino yang tinggi. Asam amino dapat merangsang produksi kolagen dalam jumlah besar.
Nah, buah satu ini bisa Anda jadikan alternatif untuk memenuhi asupan kolagen dalam tubuh. Vitamin c yang terkandung dalam satu buah jeruk adalah 10 miligram. Bila Anda memakan lima buah jeruk dalam satu hari saja, maka sudah mendapatkan 50 mg vitamin c yang mencukupi untuk memicu produksi kolagen. Nah, jadi buat yang malas makan buah, coba ubah kebiasaan tersebut dan mulai konsumsi buah-buahan agar asupan nutrisi tubuh tetap terpenuhi dengan baik.