Sama dengan probiotik, prebiotik pun menjaga kesehatan usus. Bawang putih, daun bawang, dandelion hijau, asparagus adalah sumber serat prebiotik yang bagus dalam makanan. Mereka membantu memberi makan flora yang sehat dan memulihkan mikrobioma usus ke keadaan yang jauh lebih sehat.
makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti karbohidrat olahan, pasta putih, roti putih hingga cookie, dikaitkan dengan peradangan dan jerawat. Untuk menggantinya, coba ganti dengan makanan indeks glikemik rendah, seperti sayuran, quinoa, oatmeal, ubi jalar atau nasi hitam.
Jika Anda senang dengan olahan susu seperti yogurt dan keju, maka itu baik untuk kesehatan kulit. Ada kandungan prebiotik yang ditemukan dalam keju dan yogurt, yang baik untuk menjadikan kulit glowing dari dalam.